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Zitronige vegane Filetstücke in Tomatensalat
Kalorien im Blick
Vegan
Zitronige vegane Filetstücke in Tomatensalat

mit Rosmarin-Drillingen und Balsamico-Vinaigrette

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind. Wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, unkomplizierte Zubereitung – das alles kommt heute zusammen. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Backblech

Tags

Ohne Milchprodukte
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Ohne Weizen
Vegan
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Zutaten
Drillinge

Drillinge

600 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

250 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Pflücksalat

Pflücksalat

50 g

Zitrone

Zitrone

80 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Süßer Senf

Süßer Senf

15 ml

Vegane Filetstücke Poulet-Art

Vegane Filetstücke Poulet-Art

220 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Rosmarin

Rosmarin

4 g

Zubereitung
1
Für die Drillinge

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Drillinge vierteln oder halbieren. Knoblauch in eine grosse Schüssel pressen, Drillinge, 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, Rosmarin, 0.5 TL [1 TL] Salz\* und Pfeffer\* dazugeben und vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.

2
Kleine Vorbereitung

Cherry-Tomaten halbieren. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

3
Für das Dressing

In der grossen Schüssel aus Schritt 1 süssen Senf, Balsamicocreme, Saft von 1 [2] Zitronenspalte, 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, 1 EL [2 EL] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Cherry-Tmaten dazugeben und vermengen.

4
Für die Filetstücke

In der letzten 10 Min. der Backzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl\* erhitzen, Filetstücke darin 4 – 5 Min. rundherum anbraten bis sie goldbraun sind.

5
Filetstücke vollenden

Wenn die Filetstücke goldbraun sind, Hitze reduzieren und „Hello Buon Appetito" dazugeben, die Filetstücke mit Saft von 1 [2] Zitronenspalte beträufeln. Das ganze 1 Min. anbraten lassen und die Bratpfanne vom Herd nehmen. Filetstücke und Pflücksalat gut unter das Dressing heben.

6
Anrichten

Rosmarin-Drillinge auf Teller verteilen. Filetstücke-Tomaten-Salat daneben anrichten. Mit restlichen Zitronenspalten servieren. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2595

kJ

Energie (kJ)

620

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

3

g

davon gesättigt

66

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

36

g

Eiweiss

1

g

Salz

dazu frischer Tomatensalat

25 Min. 2/3
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