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Würzige Pouletbrust mit Mandeln
High Protein
Würzige Pouletbrust mit Mandeln

dazu Balsamico-Zwiebelsauce und Süsskartoffelstock

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Sieb
Grosse Schüssel
Kleiner Topf
Grosser Topf
Kartoffelstampfer
Backblech
Rührschüssel

Tags

High Protein
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Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Gewürzmischung "Harissa"

Gewürzmischung "Harissa"

4 g

Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

450 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

30 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 g

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Butter

Butter

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel schälen und in grobe, ca. 4 cm grosse Stücke schneiden. In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser\* füllen, leicht salzen\* und aufkochen lassen. Zucchetti in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.

2
Poulet panieren

In einer grossen Schüssel Mayonnaise und Gewürzmischung „Harissa“ miteinander vermengen. Mandelblättchen auf einen tiefen Teller geben. Pouletbrustfilets in die Schüssel mit der Mayonnaise geben und gründlich vermengen, sodass diese komplett mit der Mayonnaise benetzt sind. Danach in den Mandelblättchen wälzen und diese gut andrücken.

3
Zucchetti backen

Zucchettischeiben und gehackten Knoblauch auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl\* beträufeln, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Pouletbrüste dazulegen und im Ofen für 16 – 18 Min. backen, bis die Zucchetti weich genug ist und die Pouletbrüste innen nicht mehr rosa sind.

4
Für den Süsskartoffelstock

Süsskartoffelstücke im großen Topf 8 – 10 Min. kochen, bis sie weich sind. Nach dem Ende der Garzeit Süsskartoffelstücke in ein Sieb abgiessen, wieder zurück in den Topf geben und mithilfe eines Stampfers zu einem Süsskartoffelstock verarbeiten.

5
Gericht vollenden

In einem hohen Rührgefäss 100 ml [200 ml] Wasser\*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\* und Balsamicocrème verrühren. In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Zwiebelstreifen 2 Min. anbraten. Topfinhalt mit dem Bouillon-Balsamico-Mix und der 1 EL [2 EL] Butter\* ablöschen. Alles 2 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce dickflüssiger geworden ist.

6
Anrichten

Pouletbrust, Zucchetti, Süsskartoffelstock und Sauce auf Tellern anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3204

kJ

Energie (kJ)

766

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

9

g

davon gesättigt

69

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

40

g

Eiweiss

1

g

Salz

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