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Würzige Pouletbrust mit Mandeln
Thermomix
Thermomix
High Protein
Würzige Pouletbrust mit Mandeln

dazu Balsamico-Zwiebelsauce und Süsskartoffelstock

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech
Backpapier

Tags

Thermomix
High Protein
Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Gewürzmischung "Harissa"

Gewürzmischung "Harissa"

4 g

Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

450 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

30 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 g

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Butter

Butter

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Süsskartoffel schälen, in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Süsskartoffel in den Varoma-Behälter umfüllen. Varoma verschliessen.

2
Zucchetti vorbereiten

Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Zucchettischeiben zum zerkleinerten Knoblauch in die grosse Schüssel geben. Mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen und gut mischen. In einer weiteren grossen Schüssel Mayonnaise und Harissa-Gewürzmischung miteinander vermengen.

3
Pouletbrust & dampfgaren

Mandelblättchen auf einen tiefen Teller geben. Pouletbrustfilets in die Schüssel mit der Mayonnaise geben und vermengen, sodass diese komplett mit der Mayonnaise benetzt sind. Danach in den Mandelblättchen wälzen und diese gut andrücken. Pouletbrust und Zucchetti auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 22 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren und fortfahren.

4
Backen

Backblech mit Zucchetti und panierter Pouletbrust im Ofen für 16 – 18 Min. backen, bis die Zucchetti weich ist und die Pouletbrüste innen nicht mehr rosa sind. Währenddessen Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden. 6 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit in einer kleinen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebeln zugeben, 2 Min. anbraten und mit 100 ml [200 ml] Wasser\* und 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\* ablöschen.

5
Sauce & Süsskartoffelstock

Balsamicocreme und 2 EL [4 EL] Butter\* in die Bratpfanne zugeben und alles 2 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce dickflüssiger geworden ist. Varoma abnehmen und Mixtopf leeren. Varoma öffnen (Achtung: heiss!), Rühraufsatz entfernen, Süsskartoffeln, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4 pürieren. Tipp: Wenn Du den Süsskartoffelstock feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 4.

6
Anrichten

Pouletbrust, Zucchetti, Süsskartoffelstock und Sauce auf Tellern anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3204

kJ

Energie (kJ)

766

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

9

g

davon gesättigt

69

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

40

g

Eiweiss

1

g

Salz

dazu Balsamico-Zwiebelsauce und Süsskartoffelstock

40 Min. 1/3
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