dazu Balsamico-Zwiebelsauce und Süsskartoffelstock
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. En Guete!
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet
240 g
Süßkartoffel
300 g
Rote Zwiebel
80 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Knoblauchzehe
4 g
Zucchetti
220 g
Balsamicocreme
24 g
Mayonnaise
25 g
Mandelblättchen
20 g
Wasser
100 ml
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen.
Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.
Süsskartoffel schälen, in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Süsskartoffel in den Varoma-Behälter umfüllen. Varoma verschliessen.
Zucchetti in 1 cm dicke Scheiben schneiden und zum zerkleinerten Knoblauch in die grosse Schüssel geben. Mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und gut mischen.
In einer weiteren grossen Schüssel Mayonnaise und Harissa-Gewürzmischung miteinander vermengen.
Mandelblättchen auf einen tiefen Teller geben. Pouletbrustfilets in die Schüssel mit der Mayonnaise geben und vermengen, sodass diese komplett mit der Mayonnaise benetzt sind. Danach in den Mandelblättchen wälzen und diese gut andrücken.
Pouletbrust und Zucchetti auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 22 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren und fortfahren.
Backblech mit Zucchetti und panierter Pouletbrust im Ofen für 16 – 18 Min. backen, bis die Zucchetti weich ist und die Pouletbrüste innen nicht mehr rosa sind.
Währenddessen Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.
6 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit in einer kleinen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen 2 Min. anbraten. Mit 100 ml [ 200 ml] Wasser*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, Balsamicocreme und 1 EL [2 EL] Butter* ablöschen. Alles 2 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce dickflüssiger geworden ist.
Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.
Varoma öffnen (Achtung: heiss!) und Rühraufsatz entfernen.
Süsskartoffeln, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4 pürieren. Tipp: Wenn du das Püree feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 4.
Pouletbrust, Zucchetti, Süsskartoffelpüree und Sauce auf Tellern anrichten und geniessen.
En Guete!
2677
kJ
Energie (kJ)
640
kcal
Energie (kcal)
32
g
Fett
14
g
davon gesättigt
51.2
g
Kohlenhydrate
12.3
g
davon Zucker
38.2
g
Eiweiss
0.58
g
Salz
dazu Balsamico-Zwiebelsauce und Süsskartoffelstock
dazu Balsamico-Zwiebelsauce und Süsskartoffelstock