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Würzige Pouletbrust mit Mandeln
Thermomix
High Protein
Family
Würzige Pouletbrust mit Mandeln

dazu Balsamico-Zwiebelsauce und Süsskartoffelstock

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

20 g

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen.

Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.

Süsskartoffel schälen, in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Süsskartoffel in den Varoma-Behälter umfüllen. Varoma verschliessen.

2
Zucchetti vorbereiten

Zucchetti in 1 cm dicke Scheiben schneiden und zum zerkleinerten Knoblauch in die grosse Schüssel geben. Mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und gut mischen.

In einer weiteren grossen Schüssel Mayonnaise und Harissa-Gewürzmischung miteinander vermengen.

3
Pouletbrust & dampfgaren

Mandelblättchen auf einen tiefen Teller geben. Pouletbrustfilets in die Schüssel mit der Mayonnaise geben und vermengen, sodass diese komplett mit der Mayonnaise benetzt sind. Danach in den Mandelblättchen wälzen und diese gut andrücken.

Pouletbrust und Zucchetti auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 22 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren und fortfahren.

4
Backen

Backblech mit Zucchetti und panierter Pouletbrust im Ofen für 16 – 18 Min. backen, bis die Zucchetti weich ist und die Pouletbrüste innen nicht mehr rosa sind.

Währenddessen Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.

6 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit in einer kleinen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen 2 Min. anbraten. Mit 100 ml [ 200 ml] Wasser*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, Balsamicocreme und 1 EL [2 EL] Butter* ablöschen. Alles 2 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce dickflüssiger geworden ist.

5
Sauce & Püree

Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.

Varoma öffnen (Achtung: heiss!) und Rühraufsatz entfernen.

Süsskartoffeln, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4 pürieren. Tipp: Wenn du das Püree feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 4.

6
Anrichten

Pouletbrust, Zucchetti, Süsskartoffelpüree und Sauce auf Tellern anrichten und geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2677

kJ

Energie (kJ)

640

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

14

g

davon gesättigt

51.2

g

Kohlenhydrate

12.3

g

davon Zucker

38.2

g

Eiweiss

0.58

g

Salz

dazu Balsamico-Zwiebelsauce und Süsskartoffelstock

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