auf Fusilli mit Kürbiskern-Chili-Topping
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Fusilli
270 g
Portobello-Pilze
150 g
Champignons
150 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
8 g
Petersilie, glatt
10 g
Milder Chili-Mix
1 g
Zitrone, gewachst
90 g
Oatly Bio Cuisine
250 ml
Pilzbrühepaste
25 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Kürbiskerne, geröstet
10 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
100 ml
Pflanzliche Margarine
2 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Zwiebel grob würfeln.
Portobello in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Champignons halbieren oder vierteln.
Petersilienblätter grob hacken.
In einen grossen Topf ca. 2 l heisses Wasser* füllen, 1 EL [2 EL] Salz* hinzufügen und aufkochen lassen.
Pasta hinzugeben und ca. 11 Min. bissfest garen.
Pasta nach der Garzeit durch ein Sieb abgiessen und dabei 100 ml [200 ml] Kochwasser auffangen.
Pasta zurück in den Topf geben und mit 1 EL [2 EL] Margarine* verrühren, ggf. warmhalten.
In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Kürbiskerne und Chili-Mix (Achtung: scharf!) 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen.
Herausnehmen und beiseite stellen.
Grosse Bratpfanne auswischen, 1 EL [2 EL] Öl* und 1 EL [2 EL] Margarine* erhitzen. Zwiebel, Portobello und Champignons darin 4 – 6 Min. kräftig anbraten.
Knoblauch hineinpressen. Die Hälfte der Petersilie in die Bratpfanne geben und alles 2 – 3 Min. mitbraten.
Bratpfanneninhalt mit abgenommenem Kochwasser, Hafer Cuisine, Pilz-Brühe-Paste, Senf, Saft von 1 [2] Zitronenspalte, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* verrühren und weitere 2 – 3 Min. köcheln lassen.
Fusilli auf tiefe Teller verteilen, Pilz-Stroganoff daneben anrichten und mit Kürbis-Chili Topping, restlicher Petersilie und Zitronenspalten garnieren.
En Guete!
3746
kJ
Energie (kJ)
895
kcal
Energie (kcal)
35.1
g
Fett
8.8
g
davon gesättigt
111.8
g
Kohlenhydrate
13.3
g
davon Zucker
28.5
g
Eiweiss
1
g
Salz
in scharfer Sambal-Badjak-Tomatensauce und Basilikum
in scharfer Sambal-Badjak-Tomatensauce und Basilikum