auf Fusilli mit Kürbiskern-Chili-Topping
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Fusilli
270 g
Portobello-Pilze
150 g
Champignons
150 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
8 g
Petersilie, glatt
10 g
Milder Chili-Mix
1 g
Zitrone, gewachst
90 g
Oatly Bio Cuisine
250 ml
Pilzbrühepaste
25 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Kürbiskerne, geröstet
10 g
Wasser
100 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Pflanzliche Margarine
2 Esslöffel
Öl
10 g
Champignons vierteln.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.
Petersilie in grobe Stücke schneiden.
Petersilieblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte davon in eine kleine Schüssel umfüllen.
Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf zugeben, 5 Sek/Stufe 5 zerkleinern und alles mit dem Spatel nach unten schieben.
15 g [20 g] Öl* und Champignons in den Mixtopf zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Hafer Cuisine, Pilz-Brühe-Paste, Senf, Saft von 1 [2] Zitronenspalte, 100 g Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 10 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.
Währenddessen fortfahren.
In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Pasta ins kochende Wasser geben und 7 – 8 Min. bissfest garen.
Nach der Garzeit Pasta durch den Varoma-Behälter abgiessen. Zurück in den Topf geben und mit 1 EL [2 EL] Margarine* verrühren, ggf. warmhalten.
Währenddessen Portobello in 0.5 cm Scheiben schneiden.
In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Kürbiskerne und Chiliflocken (Achtung: scharf!) nach Belieben ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen und beiseitestellen.
Bratpfanne auswischen, 1 EL [2 EL] Öl* und 1 EL [2 EL] Margarine* erhitzen. Portobello darin 6 – 8 Min. anbraten, bis die Pilze gebräunt sind.
Gebratene Portobello in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und Stroganoff mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Fusilli auf tiefen Tellern an der Seite verteilen, Pilz-Stroganoff daneben anrichten und mit Kürbis-Chili Topping, restlicher Petersilie, und Zitronenspalten garnieren.
En Guete!
3746
kJ
Energie (kJ)
895
kcal
Energie (kcal)
35.1
g
Fett
8.8
g
davon gesättigt
111.8
g
Kohlenhydrate
13.3
g
davon Zucker
28.5
g
Eiweiss
1
g
Salz
in scharfer Sambal-Badjak-Tomatensauce und Basilikum