auf Fusilli mit Mandel-Chili-Topping
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Fusilli
270 g
Portobello-Pilze
150 g
Champignons
225 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
8 g
Petersilie, glatt
10 g
Zitrone, vegan
90 g
Soja-Kochcrème
250 g
Körniger Senf
17 g
Mandeln, gehobelt
20 g
Milder Chili-Mix
1 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
100 ml
Gemüsebouillonpulver
4 g
Champignons vierteln.
Zwiebel abziehen und halbieren.
Petersilie in grobe Stücke schneiden.
Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte davon in eine kleine Schüssel umfüllen.
Zwiebel in den Mixtopf zugeben, 5 Sek/Stufe 5 zerkleinern und alles mit dem Spatel nach unten schieben.
15 g [20 g] Öl* und Champignons in den Mixtopf zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Soja Kochcrème, 100 g Wasser*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, körniger Senf, Saft von 2 [4] Zitronenspalten, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 10 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.
Währenddessen fortfahren.
In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Pasta ins kochende Wasser geben und 7 – 8 Min. bissfest garen.
Nach der Garzeit Pasta durch den Varoma-Behälter abgiessen. Zurück in den Topf geben und mit 1 EL [2 EL] Margarine* verrühren, ggf. warmhalten.
Währenddessen Portobello in 0.5 cm Scheiben schneiden.
In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Mandelblättchen und Chili-Mix (Achtung: scharf!) nach Belieben ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen und beiseitestellen.
Bratpfanne auswischen, 1 EL [2 EL] Öl* und 1 EL [2 EL] Margarine* erhitzen. Portobello darin 6 – 8 Min. anbraten, bis die Pilze gebräunt sind.
Gebratene Portobello in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und Stroganoff mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Fusilli auf tiefen Tellern an der Seite verteilen, Pilz-Stroganoff daneben anrichten und mit Mandel-Chili-Topping, restlicher Petersilie, und Zitronenspalten garnieren.
En Guete!
3159
kJ
Energie (kJ)
755
kcal
Energie (kcal)
19.8
g
Fett
2.4
g
davon gesättigt
106.9
g
Kohlenhydrate
10.9
g
davon Zucker
10.4
g
Ballaststoffe
32.3
g
Eiweiss
0.46
g
Salz
dazu Kokosmilch-Reis und Cashewkerne