dazu selbst gemachter Hummus & Radiesli-Salat
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Steinofenbaguette
250 g
Aubergine
450 g
Kichererbsen
380 g
Gurke
150 g
Radiesli
100 g
Petersilie, glatt
10 g
Zitrone, vegan
90 g
Knoblauchzehe
8 g
Tahini-Paste
25 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Kumin, gemahlen
2 g
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Olivenöl
5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Aubergine in 1 cm Scheiben schneiden.
Auberginenscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 4 EL [8 EL] Olivenöl*, „Hello Harissa“, Zucker*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Aubergine im Ofen 20 Min. rösten, bis sie weich und goldbraun ist.
Baguette in den letzten 8 – 10 Min. der Garzeit in den Ofen geben.
Knoblauch abziehen.
In einem kleinen Topf Kichererbsen mit der Flüssigkeit und Knoblauch zum Kochen bringen. Unbedeckt 5 Min. kochen lassen, bis die Kichererbsen sehr weich sind.
Radiesli vierteln oder achteln.
Gurke vierteln und grob hacken.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Petersilie fein hacken.
In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 1 [2] Zitronenspalte, 1 TL [2 TL] Zucker*, 0.5 TL [1 TL] Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.
Radiesli, Gurke und drei Viertel der Petersilie dazugeben und vermengen.
Gekochte Kichererbsen in ein hohes Rührgefäss geben. Tahini-Paste, Saft von 3 [6] Zitronenspalten, Kumin nach Belieben und 0.5 TL [1 TL] Salz* dazugeben und mithilfe eines Stabmixers zu einem glatten Hummus pürieren. Mit Pfeffer*, Zucker* und Olivenöl* abschmecken.
Baguette quer halbieren und waagerecht aufschneiden.
Baguette reichlich mit Hummus bestreichen. Etwas Radiesli-Gurken-Salat darauf geben, mit Auberginenscheiben toppen und Sandwich schliessen.
Restlichen Hummus, Salat und Auberginenscheiben neben das Sandwich anrichten, Hummus mit restlicher Petersilie garnieren und mit Zitronenspalten servieren.
En Guete!
3929
kJ
Energie (kJ)
939
kcal
Energie (kcal)
42.4
g
Fett
6.5
g
davon gesättigt
104.9
g
Kohlenhydrate
19.6
g
davon Zucker
28.5
g
Eiweiss
2.96
g
Salz
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