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Vegan Sabich! Harissa-Auberginen-Sandwich
Veganuary
Vegan
Viel Gemüse
Vegan Sabich! Harissa-Auberginen-Sandwich

dazu selbst gemachter Hummus & Radiesli-Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Sesamsamen
Gerste
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Bratpfanne
Hohes Rührgefäß
Grosse Schüssel
Kleiner Topf
Pürierstab

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Neu
Zutaten
Steinofenbaguette

Steinofenbaguette

250 g

Aubergine

Aubergine

450 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Gurke

Gurke

150 g

Radiesli

Radiesli

100 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Zitrone, vegan

Zitrone, vegan

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Tahini-Paste

Tahini-Paste

25 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

2 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Auberginen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Aubergine in 1 cm Scheiben schneiden.

Auberginenscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 4 EL [8 EL] Olivenöl*, „Hello Harissa“, Zucker*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Aubergine im Ofen 20 Min. rösten, bis sie weich und goldbraun ist. 

Baguette in den letzten 8 – 10 Min. der Garzeit in den Ofen geben.

2
Hummus vorbereiten

Knoblauch abziehen.

In einem kleinen Topf Kichererbsen mit der Flüssigkeit und Knoblauch zum Kochen bringen. Unbedeckt 5 Min. kochen lassen, bis die Kichererbsen sehr weich sind.

3
Kleine Vorbereitung

Radiesli vierteln oder achteln.

Gurke vierteln und grob hacken.

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Petersilie fein hacken.

4
Für den Salat

In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 1 [2] Zitronenspalte, 1 TL [2 TL] Zucker*, 0.5 TL [1 TL] Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

Radiesli, Gurke und drei Viertel der Petersilie dazugeben und vermengen.

5
Hummus fertigstellen

Gekochte Kichererbsen in ein hohes Rührgefäss geben. Tahini-Paste, Saft von 3 [6] Zitronenspalten, Kumin nach Belieben und 0.5 TL [1 TL] Salz* dazugeben und mithilfe eines Stabmixers zu einem glatten Hummus pürieren. Mit Pfeffer*, Zucker* und Olivenöl* abschmecken.

6
Anrichten

Baguette quer halbieren und waagerecht aufschneiden. 

Baguette reichlich mit Hummus bestreichen. Etwas Radiesli-Gurken-Salat darauf geben, mit Auberginenscheiben toppen und Sandwich schliessen. 

Restlichen Hummus, Salat und Auberginenscheiben neben das Sandwich anrichten, Hummus mit restlicher Petersilie garnieren und mit Zitronenspalten servieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3929

kJ

Energie (kJ)

939

kcal

Energie (kcal)

42.4

g

Fett

6.5

g

davon gesättigt

104.9

g

Kohlenhydrate

19.6

g

davon Zucker

28.5

g

Eiweiss

2.96

g

Salz

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