dazu Avocado, Sweet-Chili-Tofu und Tahinisauce
Sakura – Zauber der Kirschblüte! Im April erstrahlt Japan dank der blühenden Kirschbäume in intensiven Pink- und Rosatönen. Wir haben uns davon inspirieren lassen und bringen Dir mit der Sakura-Bowl ein Stückchen Japan nach Hause. Das Highlight ist der knallig pinke Reis, der mit knusprigem Sweet-Chili-Tofu und Roter Beete getoppt wird. Samtige Avocado, süß-säuerliche Karotten und das Tahini-Miso-Dressing runden das Geschmackserlebnis ab.
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Küchenutensilien
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Süsser Chili-Grill-Tofu
180 g
Risottoreis
150 g
Randen, vorgegart
250 g
Rüebli
100 g
Avocado
144 g
Tahini-Paste
25 g
Ingwerpaste
5 g
Vegane weisse Misopaste
12.5 g
Sesamsamen
10 g
Maizena
8 g
Limette, vegan
75 g
Frühlingszwiebel
25 g
Zucker
2 Teelöffel
Öl
2 Esslöffel
Wasser
300 ml
Salz
0.25 Teelöffel
Weissweinessig
2.5 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen großen Topf 1.000 ml [2.000 ml] heisses Wasser* füllen.
Reis hineinrühren und leicht salzen*. Beides zusammen zum Kochen bringen und ca. 12 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist.
Nach der Garzeit durch ein Sieb abgiessen. Anschliessend zurück in den Topf geben.
In einer kleinen Schüssel Tahini, Hälfte [gesamte] Misopaste, Hälfte [gesamte] Ingwerpaste, 1 TL [2 TL] Zucker*, 1 TL [2 TL] Öl*, 1 TL [2 TL] Essig* und 2 EL [4 EL] Wasser* zu einer homogenen Sauce verrühren.
Limette in 6 Spalten schneiden.
Randen in 1 cm Würfel schneiden und dabei 2 EL [4 EL] Randen-Saft auffangen.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
In einer grossen Schüssel Randen Würfel, Frühlingszwiebelringe und Saft von 1 [2] Limettenspalte miteinander vermengen.
Rüebli schälen und grob in eine kleine Schüssel raspeln. Mit etwas Limettensaft, Salz* und Zucker* marinieren lassen.
Tofu waagerecht durchschneiden und rundherum mit der Maisstärke bestreuen.
Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Sesam 1 – 2 Min. rösten, bis er bräunt. Herausnehmen.
In der Bratpfanne aus Schritt 4 1.5 EL [3 EL] Öl* erhitzen. Tofu darin bei mittlerer Hitze 3 – 4 Min. je Seite goldbraun anbraten. Aus der Bratpfanne nehmen und mit Salz* und Pfeffer* leicht würzen.
Tofu nach Belieben in Scheiben schneiden.
Randen-Saft, 1.5 TL [3 TL] Essig*, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* und 1 TL [2 TL] Zucker* zu dem Reis geben und vorsichtig unterheben. Mit etwas Limettensaft abschmecken.
Reis auf tiefe Teller verteilen und Randen, Rüebli und Avocado darum anrichten. Gebratenen Tofu in der Mitte platzieren.
Mit Sauce begiessen und mit Sesam garnieren. Mit restlichen Limettenspalten servieren.
En Guete!
3530
kJ
Energie (kJ)
844
kcal
Energie (kcal)
53.4
g
Fett
13.9
g
davon gesättigt
101.3
g
Kohlenhydrate
25.6
g
davon Zucker
25.2
g
Eiweiss
2.93
g
Salz
eingelegtem Rotchabis und Knoblauch-Broccoli
eingelegtem Rotchabis und Knoblauch-Broccoli