dazu selbst gemachter Hummus & Radiesli-Salat
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Steinofenbaguette
250 g
Aubergine
450 g
Kichererbsen
380 g
Gurke
150 g
Radiesli
100 g
Petersilie, glatt
10 g
Zitrone, vegan
90 g
Knoblauchzehe
8 g
Tahini-Paste
25 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Kumin, gemahlen
2 g
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
20 g
Olivenöl
4 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Aubergine in 1 cm Scheiben schneiden.
Auberginenscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 4 EL [8 EL] Olivenöl*, „Hello Harissa“, Zucker*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Aubergine im Ofen 20 Min. rösten, bis sie weich und goldbraun ist.
Baguette in den letzten 8 – 10 Min. der Garzeit in den Ofen geben.
Währenddessen fortfahren.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Etwas für die Deko beiseitestellen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.
Radiesli, 10 g [20 g] Olivenöl*, Saft von 1 [2] Zitronenspalte, 1 TL [2 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen.
Mixtopf spülen und trocknen.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Kichererbsen mit der Flüssigkeit zugeben und 6 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.
Währenddessen fortfahren.
Gurke der Länge nach vierteln und in ca. 1 cm Stücke schneiden.
Gurke unter die zerkleinerten Radiesli mischen und Salat mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tahini-Paste, Saft von 3 [6] Zitronenspalten, Kumin nach Belieben und 0.5 TL [1 TL] Salz* in den Mixtopf zugeben und 30 Sek./Stufe 8 pürieren. Mit Pfeffer*, Zucker* und Olivenöl* abschmecken.
Baguette quer halbieren und waagerecht aufschneiden.
Baguette reichlich mit Hummus bestreichen. Etwas Radiesli-Gurken-Salat darauf geben und mit Auberginenscheiben toppen und Sandwich schliessen.
Restlichen Hummus, Salat und Auberginenscheiben neben das Sandwich anrichten, Hummus mit restlicher Petersilie garnieren und mit Zitronenspalten servieren.
En Guete!
3929
kJ
Energie (kJ)
939
kcal
Energie (kcal)
42.4
g
Fett
6.5
g
davon gesättigt
104.9
g
Kohlenhydrate
19.6
g
davon Zucker
22.4
g
Ballaststoffe
28.5
g
Eiweiss
2.96
g
Salz
dazu selbst gemachter Hummus & Radiesli-Salat
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept