dazu Avocado und Mango
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Süßkartoffel
450 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Vegane Mayonnaise
50 g
Limette, vegan
75 g
Avocado
144 g
Rote Zwiebel
80 g
Koriander
10 g
Rote Peperoncini
15 g
Mango
300 g
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Salatherz
170 g
Vegane weisse Misopaste
25 g
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Peperoncini halbieren, entkernen, Peperoncinihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!).
Peperoncini in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Zwiebel abziehen und vierteln.
Limette heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Limettenschale fein abraffeln. Limette in 6 Spalten schneiden.
Blätter vom Koriander zupfen.
Korianderblätter und ein Viertel der Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Vegane Mayonnaise, weisse Misopaste, Limettenabrieb, den Saft von 3 [6] Limettenspalten, 15 g [25 g] Wasser*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.
Restliche Zwiebel in Streifen schneiden.
Süsskartoffel schälen, in ca. 1.5 cm grosse Würfel schneiden.
Süsskartoffel und Zwiebelstreifen in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Mit der „Hello Fiesta“, Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 20 Min. [22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen fortfahren.
Mango schälen, vom Kern schneiden und in 1 cm grosse Würfel schneiden. Mangowürfel zum Dressing in die Schüssel geben.
Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und Avocado in 0.5 cm dünne Streifen schneiden.
Romanasalat in feine Streifen schneiden.
Erdnüsse in der Packung leicht zerbröseln.
Nach der Garzeit Varoma abnehmen.
Süsskartoffel und Salatstreifen in die Schüssel zum Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salat auf tiefen Tellern anrichten und mit den Avocadostreifen toppen. Mit Peperoncini und Erdnüssen garnieren.
En Guete!
3230
kJ
Energie (kJ)
772
kcal
Energie (kcal)
40.5
g
Fett
5.5
g
davon gesättigt
85.5
g
Kohlenhydrate
37.6
g
davon Zucker
16.1
g
Ballaststoffe
12.1
g
Eiweiss
2.32
g
Salz