dazu Avocado und Mango
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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Süßkartoffel
450 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Vegane Mayonnaise
50 g
Limette, vegan
75 g
Avocado
144 g
Rote Zwiebel
80 g
Koriander
10 g
Rote Peperoncini
15 g
Mango
300 g
Salatherz
170 g
Vegane weisse Misopaste
25 g
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Peperoncini halbieren, entkernen, Peperoncinihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!).
Peperoncini in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Zwiebel abziehen und vierteln.
Limette heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Limettenschale fein abraffeln. Limette in 6 Spalten schneiden.
Blätter vom Koriander zupfen.
Korianderblätter und ein Viertel der Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Vegane Mayonnaise, weisse Misopaste, Limettenabrieb, den Saft von 3 [6] Limettenspalten, 15 g [25 g] Wasser*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.
Restliche Zwiebel in Streifen schneiden.
Süsskartoffel schälen, in ca. 1.5 cm grosse Würfel schneiden.
Süsskartoffel und Zwiebelstreifen in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Mit der „Hello Fiesta“, Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 20 Min. [22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen fortfahren.
Mango schälen, vom Kern schneiden und in 1 cm grosse Würfel schneiden. Mangowürfel zum Dressing in die Schüssel geben.
Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und Avocado in 0.5 cm dünne Streifen schneiden.
Romanasalat in feine Streifen schneiden.
Nach der Garzeit Varoma abnehmen.
Süsskartoffel und Salatstreifen in die Schüssel zum Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salat auf tiefen Tellern anrichten und mit den Avocadostreifen toppen. Mit Peperoncini garnieren.
En Guete!
2931
kJ
Energie (kJ)
701
kcal
Energie (kcal)
34.7
g
Fett
8.7
g
davon gesättigt
84.6
g
Kohlenhydrate
38.6
g
davon Zucker
15.8
g
Ballaststoffe
9.7
g
Eiweiss
2.2
g
Salz