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Tropische Salat-Bowl mit Süsskartoffel
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Tropische Salat-Bowl mit Süsskartoffel

dazu Avocado und Mango

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Peruansk

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

450 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Avocado

Avocado

144 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Koriander

Koriander

10 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Mango

Mango

300 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

25 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Peperoncini halbieren, entkernen, Peperoncinihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

Peperoncini in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Zwiebel abziehen und vierteln.

Limette heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Limettenschale fein abraffeln. Limette in 6 Spalten schneiden. 

2
Dressing zubereiten

Blätter vom Koriander zupfen.

Korianderblätter und ein Viertel der Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Vegane Mayonnaise, weisse Misopaste, Limettenabrieb, den Saft von 3 [6] Limettenspalten, 15 g [25 g] Wasser*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.

3
Süsskartoffel garen

Restliche Zwiebel in Streifen schneiden.

Süsskartoffel schälen, in ca. 1.5 cm grosse Würfel schneiden.

Süsskartoffel und Zwiebelstreifen in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Mit der „Hello Fiesta“, Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschliessen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 20 Min. [22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

4
Kleinigkeiten

Mango schälen, vom Kern schneiden und in 1 cm grosse Würfel schneiden. Mangowürfel zum Dressing in die Schüssel geben.

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und Avocado in 0.5 cm dünne Streifen schneiden. 

Romanasalat in feine Streifen schneiden.  

5
Salat fertigstellen

Nach der Garzeit Varoma abnehmen.

Süsskartoffel und Salatstreifen in die Schüssel zum Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten und mit Avocadostreifen toppen. Mit Peperoncini garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2931

kJ

Energie (kJ)

701

kcal

Energie (kcal)

34.7

g

Fett

8.7

g

davon gesättigt

84.6

g

Kohlenhydrate

38.6

g

davon Zucker

15.8

g

Ballaststoffe

9.7

g

Eiweiss

2.2

g

Salz

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