Toggle sidebar
Tropische Salat-Bowl mit Süsskartoffel
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Tropische Salat-Bowl mit Süsskartoffel

dazu Avocado und Mango

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Peruansk

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Kaschunüsse
Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Pistazien
Haselnüsse
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Bratpfanne
Reibe
Grosse Schüssel
Schäler

Tags

Nutri-score-c
Ohne Milchprodukte
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Ineligible-reco
Dinner-bowls
Vegetarisch
Latin-american-faves
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

450 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Avocado

Avocado

144 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Koriander

Koriander

10 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Mango

Mango

300 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Süsskartoffel backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süsskartoffel schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Süsskartoffel und drei Viertel der Zwiebelstreifen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.

Mit „Hello Fiesta“, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. backen.

2
Für das Dressing

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abraffeln. Limette in 6 Spalten schneiden. 

In einer grossen Schüssel vegane Mayonnaise, weisse Misopaste, Limettenabrieb, Saft von 3 [6] Limettenspalten, 1 EL [2 EL] Wasser*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* zu einem Dressing verrühren.

3
Marinieren lassen

Koriander mit Stielen fein hacken.

Koriander und restliche Zwiebelstreifen in die Schüssel mit dem Dressing geben und kurz marinieren lassen.

4
Gemüse vorbereiten

Mango schälen, vom Kern schneiden und in 1 cm Würfel schneiden.

Peperoncini (Achtung: scharf!) nach Belieben entkernen und in feine Ringe schneiden.

Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und in 0.5 cm dünne Streifen schneiden. 

Romanasalat in feine Streifen schneiden. 

Erdnüsse in der Packung leicht zerdrücken.

5
Letzte Schritte

Nach der Garzeit Süsskartoffel und gebackene Zwiebelstreifen zusammen mit Mango und Salatstreifen in die Schüssel mit dem Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten und mit Avocadostreifen toppen. Mit Peperoncini und Erdnüssen garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3191

kJ

Energie (kJ)

763

kcal

Energie (kcal)

39.8

g

Fett

9.5

g

davon gesättigt

86

g

Kohlenhydrate

39.1

g

davon Zucker

12.2

g

Eiweiss

2.35

g

Salz

25 Min. 2/3
Vegan
Zeit sparen
Tropische Salat-Bowl mit Süsskartoffel
Veganuary
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Tropische Salat-Bowl mit Süsskartoffel
Veganuary
25 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Vegetarisch
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Zeit sparen
25 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Vegan
25 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Vegetarisch
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen