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Süsskartoffeleintopf mit Spinat & Rüebli
Family
Vegetarisch
Süsskartoffeleintopf mit Spinat & Rüebli

dazu Mandelblättchen und Kürbiskernöl

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Die besondere Mischung aus Gemüse, das in keiner Suppenküche fehlt, und Beilagen wie Hülsenfrüchten, Nudeln oder Getreiden macht Eintöpfe so bodenständig und beliebt. Häufig kommen alle Zutaten in einen Topf und entwickeln dort ein intensives Aroma, das noch beim Nachbarn das Wasser im Mund zusammenlaufen lässt. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
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Glutenhaltiges Getreide
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Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
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Pot with Lid
Schäler
Kleine Bratpfanne

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Zwiebel

Zwiebel

200 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Creme fraiche light

Creme fraiche light

100 g

Kürbiskernöl

Kürbiskernöl

10 ml

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Butter

Butter

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 500 ml [1000 ml] Wasser im Wasserkocher.

Zwiebeln in feine Streifen schneiden.

Kartoffeln und Süsskartoffel schälen und beides in 1 – 2 cm Würfel schneiden.

Rüebli schälen, längs vierteln und in 1 cm Stücke schneiden.

2
Gemüse anbraten

Aus 500 ml [1000 ml] heisssem Wasser und 8 g [16 g] Gemüsebouillonpulver* eine Bouillon herstellen.

In einem grossen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebeln und Kartoffelwürfel darin 2 – 3 Min. anbraten.

Mit 1 EL [2 EL] Mehl* bestäuben.

Tomatenmark, „Hello Paprika“ und 1 TL [2 TL] Butter* zugeben und alles gut vermischen.

3
Eintopf köcheln lassen

Kartoffeln und Zwiebeln mit vorbereiteter Bouillon ablöschen.

Mit Salz* und Pfeffer* würzen und aufkochen lassen.

Nach ca. 3 Minuten Süsskartoffel und Rüebli hinzugeben und ca. 12 – 15 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich und der Eintopf ein bisschen eingedickt ist.

4
Mandelblättchen rösten

In der Zwischenzeit Petersilie fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Crème fraîche light mit Petersilie, Salz* und Pfeffer* verrühren.

In einer kleinen Bratpfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe bei mittlerer Hitze 1 – 2 Min. rösten, bis sie fein duften.

5
Eintopf verfeinern

Nach dem Ende der Eintopf-Kochzeit Thymian entfernen.

Spinat in kleinen Portionen nach und nach in den Topf geben, bis der gesamte Spinat zusammengefallen ist. Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn der Eintopf etwas zu dick ist, kannst Du noch schluckweise etwas heisses Wasser* dazugeben.

6
Anrichten

Süsskartoffeleintopf auf tiefe Teller verteilen, etwas Crème fraîche light in die Mitte geben, geröstete Mandelblättchen darüberstreuen, mit Kürbiskernöl beträufeln und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2541

kJ

Energie (kJ)

607

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

7.5

g

davon gesättigt

82.1

g

Kohlenhydrate

20.3

g

davon Zucker

11.9

g

Ballaststoffe

12.6

g

Eiweiss

0.85

g

Salz

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