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Süsskartoffeleintopf mit Spinat & Rüebli
Kalorien im Blick
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Vegetarisch
Süsskartoffeleintopf mit Spinat & Rüebli

dazu Mandelblättchen und Kürbiskernöl

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Die besondere Mischung aus Gemüse, das in keiner Suppenküche fehlt, und Beilagen wie Hülsenfrüchten, Nudeln oder Getreiden macht Eintöpfe so bodenständig und beliebt. Häufig kommen alle Zutaten in einen Topf und entwickeln dort ein intensives Aroma, das noch beim Nachbarn das Wasser im Mund zusammenlaufen lässt. En Guete!

Allergene

Lupine
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Fisch
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Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
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Eier
Krebstiere

Küchenutensilien

Plastikfolie
Kleine Schale
Pot with Lid
Schäler
Kleine Bratpfanne

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Klimaheld
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Zwiebel

Zwiebel

200 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Creme fraiche light

Creme fraiche light

100 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Kürbiskernöl

Kürbiskernöl

10 ml

Wasser

Wasser

500 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Butter

Butter

1 Teelöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

8 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 500 ml [1000 ml] Wasser im Wasserkocher.

Zwiebeln in feine Streifen schneiden.

Kartoffeln und Süsskartoffel schälen und beides in 1 – 2 cm Würfel schneiden.

Rüebli schälen, längs vierteln und in 1 cm Stücke schneiden.

2
Gemüse anbraten

Aus 500 ml [1000 ml] heisssem Wasser und 8 g [16 g] Gemüsebouillonpulver* eine Bouillon herstellen.

In einem grossen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebeln und Kartoffelwürfel darin 2 – 3 Min. anbraten.

Mit 1 EL [2 EL] Mehl* bestäuben.

Tomatenmark, „Hello Paprika“ und 1 TL [2 TL] Butter* zugeben und alles gut vermischen.

3
Eintopf köcheln lassen

Kartoffeln und Zwiebeln mit vorbereiteter Bouillon ablöschen.

Mit Salz* und Pfeffer* würzen und aufkochen lassen.

Nach ca. 3 Minuten Süsskartoffel und Rüebli hinzugeben und ca. 12 – 15 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich und der Eintopf ein bisschen eingedickt ist.

4
Mandelblättchen rösten

In der Zwischenzeit Petersilie fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Crème fraîche light mit Petersilie, Salz* und Pfeffer* verrühren.

In einer kleinen Bratpfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe bei mittlerer Hitze 1 – 2 Min. rösten, bis sie fein duften.

5
Eintopf verfeinern

Spinat in kleinen Portionen nach und nach in den Topf geben, bis der gesamte Spinat zusammengefallen ist. Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn der Eintopf etwas zu dick ist, kannst Du noch schluckweise etwas heisses Wasser* dazugeben.

6
Anrichten

Süsskartoffeleintopf auf tiefe Teller verteilen, etwas Crème fraîche light in die Mitte geben, geröstete Mandelblättchen darüberstreuen, mit Kürbiskernöl beträufeln und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2474

kJ

Energie (kJ)

591

kcal

Energie (kcal)

23.9

g

Fett

3.4

g

davon gesättigt

78.8

g

Kohlenhydrate

18.8

g

davon Zucker

12.1

g

Eiweiss

0.85

g

Salz

dazu Babyspinat, Rüebli und Mandelblättchen

20 Min. 1/3
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Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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