dazu frischer Bulgursalat mit Peperoni und Joghurtdip
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Filoteig
150 g
Bulgur
150 g
Gemahlener Kumin
1 g
Petersilie
20 g
Rote Peperoni
180 g
Gurke
200 g
Hirtenkäse
100 g
Frühlingszwiebel
25 g
Zitrone
90 g
Naturjoghurt
75 g
Tomatenmark
35 g
Olivenöl
2 Esslöffel
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
4 Esslöffel
Gemüsebouillonpulver
4 g
In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] Wasser\* füllen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und die Hälfte [alles] vom Kumin zugeben, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Bulgur hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen, die Hälfte [alles] vom Tomatenmark unterrühren und mind. 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Peperoni halbieren, Kerngehäuse und Strunk entfernen und Peperonihälften in 1 cm grosse Würfel schneiden. Enden der Gurke entfernen. Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren, und mithilfe eines Löffels entkernen. Gurke in 1 cm grosse Würfel schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
In einer grossen Schüssel Saft von 1 [2] Zitronenspalte und 2 EL [4 EL] Olivenöl\* verrühren. Peperoni- und Gurkenwürfel sowie weisse Frühlingszwiebelringe hineingeben. Hälfte der Petersilie dazugeben und unterrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Hirtenkäse in eine kleine Schüssel bröseln, mit restlicher Petersilie, grünen Frühlingszwiebelringen und Pfeffer verrühren.
2 [4] Blätter Filoteig aus der Packung nehmen. Den Rest brauchst du nicht mehr. Ein Filoblatt diagonal über Kreuz durchschneiden, sodass 4 Dreiecke entstehen. Jedes Dreieck einmal mittig falten, sodass kleinere Dreiecke entstehen. Ca. 1 EL Hirtenkäse-Mischung am breiten Ende eines jeden Dreiecks verteilen. Seitliche Enden einschlagen und zur Spitze hin einrollen. Die Spitze mit etwas Wasser\* betupfen und zu Ende rollen. Röllchen beiseitelegen und mit dem nächsten Filoteigblatt genauso verfahren, sodass insgesamt 8 [16] Röllchen entstehen.
In einer grossen Bratpfanne 4 EL [8 EL] Öl\* erhitzen, Röllchen portionsweise hineingeben und rundherum ca. 30 – 60 Sek. knusprig braten. Röllchen auf Küchenpapier abfetten lassen.
In der kleinen Schüssel aus Schritt 3 Joghurt mit etwas Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Bulgur unter den Salat mischen. Salat und Sigara Börek auf Teller verteilen. Mit dem Dip geniessen. En Guete! Tipp: Aus dem restlichen Filoteig kannst du süsse Knusperröllchen backen. Dazu den Teig wie oben beschrieben zu Dreiecken falten, mit etwas Konfitüre bestreichen, aufrollen und im vorgeheizten Ofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) ca. 10 Min. knusprig backen.
3771
kJ
Energie (kJ)
901
kcal
Energie (kcal)
34
g
Fett
8
g
davon gesättigt
113
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
28
g
Eiweiss
3
g
Salz
dazu frischer Bulgursalat mit Peperoni und Joghurtdip
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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dazu frischer Bulgursalat mit Peproni und Joghurtdip
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dazu frischer Bulgursalat mit Peperoni und Joghurtdip
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dazu Zucchetti, Cherry-Tomaten und Basilikum