dazu Limettenreis
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Seehecht
250 g
Frühlingszwiebel
35 g
Jasminreis
150 g
Limette
75 g
Sojasauce
50 ml
Honig
2 Esslöffel
Knoblauchzehe
8 g
Ingwer
15 g
Cashewkerne
10 g
Maizena
4 g
Zucchetti
220 g
Rote Peperoncini
15 g
Wasser
400 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Zucker
0.5 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Ingwer schälen und fein hacken. Knoblauch abziehen und fein hacken. In ein hohes Rührgefäss die Hälfte vom Knoblauch, Sojasauce, 2 EL [4 EL] Honig\*, 100 ml [200 ml] Wasser\*, Maizena, 0.5 EL [1 EL] Zucker\* und gehackten Ingwer (Achtung: scharf!) dazugeben und zu einer Sauce verrühren. Limette heiss abwaschen und Schale der Limette fein abraffeln. Limette in 6 [6 | 12] Spalten schneiden.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti in 2 cm grosse Würfel schneiden. Peperoncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, weisse Frühlingszwiebelringe, restlichen Knoblauch, Zucchettiwürfel und Peperoncinistreifen nach Geschmack (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 5 – 6 Min. anbraten, bis die Zucchetti weich ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Seehecht darin auf jeder Seite jeweils ca. 3 Min. goldbraun braten. Vorbereitete Teriyakisauce zum Fisch geben und alles ca. 2 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce dickflüssig ist. Sauce mit Limettensaft, Pfeffer\* und Salz\* abschmecken. Seehecht mit der Sauce glasieren.
Reis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb dazugeben und auf Tellern anrichten. Scharfe Zucchetti, Seehecht und Teriyaki darauf verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und Cashews bestreuen. Mit restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!
2470
kJ
Energie (kJ)
590
kcal
Energie (kcal)
15
g
Fett
2
g
davon gesättigt
81
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
34
g
Eiweiss
4
g
Salz
dazu Limettenreis, getoppt mit Cashewkernen
dazu Limettenreis, getoppt mit Cashewkernen
dazu Limettenreis, getoppt mit Cashewkernen
dazu Limettenreis, getoppt mit Cashewkernen
dazu Gurken-Radiesli-Salat und Teriyaki-Erdnuss-Dip