Toggle sidebar
Schweinefilet in Pflaumensauce
Express Dinner
Family
Zeit sparen
Schweinefilet in Pflaumensauce

mit Broccoli und Jasminreis

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Sellerie

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosser Topf
Becher

Tags

Ohne Milchprodukte
Family
Zeit sparen
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Ketchup

Ketchup

34 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

35 g

Pflaumenmus

Pflaumenmus

60 g

Ketjap Manis

Ketjap Manis

36 ml

Getrocknete Pflaumen

Getrocknete Pflaumen

40 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Wasser

Wasser

1100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Zubereitung
1
Reis garen

Erhitze reichlich Wasser in einem Wasserkocher. Einen grossen Topf mit 1.000 ml [2.000 ml] heissem Wasser\* füllen. Reis hineinrühren und leicht salzen\*. Beides zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgiessen. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Getrocknete Pflaumen grob hacken. Broccoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden.

2
Fleisch braten

Schweinefilets in ca. 2 cm breite Scheiben schneiden. Eine grosse Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, Schweinefilets, Zwiebel-Knoblauch in Rapsöl, weisse Frühlingszwiebelringe und getrocknete Pflaumen zugeben und unter Wenden 3 – 5 Min. anbraten. Mit 100 ml [200 ml] Wasser\*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, Ketchup, Ketjap Manis und Pflaumenmus ablöschen, ca. 5 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce eingedickt und das Fleisch innen leicht rosa ist.

3
Broccoli kochen & anrichten

Einen zweiten grossen Topf mit ausreichend heissem Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Broccoli im heissen Wasser 4 – 5 Min. bissfest kochen. Danach durch ein Sieb abgiessen. Reis und Broccoli auf Teller verteilen. Pflaumenpfanne mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken, darauf verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2944

kJ

Energie (kJ)

704

kcal

Energie (kcal)

11

g

Fett

3

g

davon gesättigt

106

g

Kohlenhydrate

41

g

davon Zucker

43

g

Eiweiss

2

g

Salz

Schweinefilet in Pflaumensauce
Express Dinner

mit Broccoli und Jasminreis

15 Min. 1/3
Family
Zeit sparen
Schweinsfilet in süsser Pflaumensauce
Express Dinner

mit Broccoli und fluffigem Reis

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Zeit sparen
Schweinsfilet in süsser Pflaumensauce
Express Premium

mit Broccoli und fluffigem Reis

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Zeit sparen
Schweinsnierstück in Pflaumensauce
Express Dinner

mit Broccolini und Jasminreis

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Zeit sparen

mit Broccoli und fluffigem Reis

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Zeit Sparen
Schweinsfilet in süsser Pflaumensauce
Express Dinner

mit Broccoli und fluffigem Reis

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Zeit sparen
Schweinefilet in Pflaumensauce
Express Dinner

mit Broccolini und Jasminreis

15 Min. 1/3
Family
Zeit sparen
Schweinsfilet in süsser Pflaumensauce
Express Dinner

mit Broccoli und fluffigem Reis

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Zeit sparen
Ähnliche Rezepte
Milde Chilinudeln mit Pouletgeschnetzeltem
Express Dinner

in cremig-süsser Kokossauce, getoppt mit Erdnüssen

15 Min. 1/3
Family
Zeit sparen
Schweinsfilet in süsser Pflaumensauce
Express Premium

mit Broccoli und fluffigem Reis

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Zeit sparen
Schweinsfilet in süsser Pflaumensauce
Express Dinner

mit Broccoli und fluffigem Reis

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Zeit sparen

aufgepeppt mit Ajvar und Orzo-Twist

15 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Family
Zeit sparen
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen