getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
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Küchenutensilien
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HelloFresh Beef Gehacktes
250 g
Bulgur
150 g
Peperoni multicolor
180 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
8 g
Joghurt
75 g
Tomatenmark
35 g
Frühlingszwiebel
50 g
Knoblauchzehe
4 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Panko-Mehl
12.5 g
Wasser
500 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Pouletbouillonpulver
8 g
In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [700 ml] heisses Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Bulgur und 2 g [4 g] Pouletbouillonpulver\* zugeben und 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen. Währenddessen fortfahren.
Hackfleisch, Senf, Hälfte Pankomehl, Hälfte „Hello Mezze“, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Reverse/Stufe 5 vermischen. Hackfleischmasse in eine große Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl\* zugeben und weissen Teil der Frühlingszwiebeln zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Peperoni halbieren, entkernen und in ca. 0.5 cm Streifen schneiden.
Peperonistreifen, Tomatenmark und restliches „Hello Mezze“ in den Mixtopf zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 150 g [250 g] Wasser\*, 2 g [4 g] Pouletbouillonpulver\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.
Aus der Hackfleischmasse 6 [12] flache Frikadellen formen. Eine grosse Bratpfanne mit Deckel ohne Fettzugabe erhitzen. Kofta darin 4 – 5 Min. rundum anbraten. Peperonisauce in die Bratpfanne zu den Kofta geben und abgedeckt 2 – 3 Min. gar ziehen lassen. Sauce mit Salz\*, Pfeffer\* und Zucker\* abschmecken.
Bulgur mittig auf Teller verteilen. Kofta mit Sauce darüber geben und mit Joghurt und grünem Teil der Frühlingszwiebel toppen. En Guete!
2722
kJ
Energie (kJ)
651
kcal
Energie (kcal)
21
g
Fett
1
g
davon gesättigt
72
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
38
g
Eiweiss
1
g
Salz
dazu Wildreis und Spinat
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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