Toggle sidebar
Rindshackfleisch-Köfte auf Bulgur
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
Rindshackfleisch-Köfte auf Bulgur

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Kleiner Topf

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
SEO
Zutaten
HelloFresh Beef Gehacktes

HelloFresh Beef Gehacktes

250 g

Bulgur

Bulgur

150 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

8 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Panko-Mehl

Panko-Mehl

12.5 g

Wasser

Wasser

500 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

8 g

Zubereitung
1
Bulgur kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [700 ml] heisses Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Bulgur und 2 g [4 g] Pouletbouillonpulver\* zugeben und 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen. Währenddessen fortfahren.

2
Für die Kofta

Hackfleisch, Senf, Hälfte Pankomehl, Hälfte „Hello Mezze“, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Reverse/Stufe 5 vermischen. Hackfleischmasse in eine große Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.

3
Für die Sauce

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl\* zugeben und weissen Teil der Frühlingszwiebeln zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Peperoni halbieren, entkernen und in ca. 0.5 cm Streifen schneiden.

4
Sauce zubereiten

Peperonistreifen, Tomatenmark und restliches „Hello Mezze“ in den Mixtopf zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 150 g [250 g] Wasser\*, 2 g [4 g] Pouletbouillonpulver\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

5
Kofta braten

Aus der Hackfleischmasse 6 [12] flache Frikadellen formen. Eine grosse Bratpfanne mit Deckel ohne Fettzugabe erhitzen. Kofta darin 4 – 5 Min. rundum anbraten. Peperonisauce in die Bratpfanne zu den Kofta geben und abgedeckt 2 – 3 Min. gar ziehen lassen. Sauce mit Salz\*, Pfeffer\* und Zucker\* abschmecken.

6
Anrichten

Bulgur mittig auf Teller verteilen. Kofta mit Sauce darüber geben und mit Joghurt und grünem Teil der Frühlingszwiebel toppen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2722

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

1

g

davon gesättigt

72

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

38

g

Eiweiss

1

g

Salz

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3
Family

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix
Family

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

30 Min. 2/3

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix

getoppt mit Tomaten-Peperoni-Sauce und Joghurt

35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Ähnliche Rezepte
Vegetarisches Stroganoff mit Portobello & Champignons
Thermomix
20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Family

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen