dazu süsses Chili-Gemüse
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
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Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1.5 Esslöffel
Jasminreis
150 g
Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Knoblauchzehe
4 g
Hoisin-Sauce
25 ml
Sojasauce
25 ml
Broccoli
250 g
Rüebli
100 g
Wasser
650 ml
Sweet Chili Sauce
25 g
Maizena
4 g
Pouletbouillonpulver
4 g
Honig
1 Teelöffel
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Broccoli in Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden. Rüebli schälen und schräg in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Beides in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.
Pouletbrust quer halbieren. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Pouletfleisch darin 2 Min. rundherum scharf anbraten und auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen, Varoma verschliessen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 4 g [8 g] Pouletouillonpulver\*, 1.200 g Wasser\* und 1 TL Salz\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.
Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Varoma wieder aufsetzen und 5 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren.
Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. 100 g [200 g] Garflüssigkeit\*, Hoisinsauce, Sojasauce, 1 EL [2 EL] Honig\* und Maisstärke in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 6 vermischen. Anschliessend 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Tipp: Wenn die Sauce zu dick ist, gib noch esslöffelweise Garflüssigkeit dazu. Währenddessen Poulet mit 2 Gabeln auseinander zupfen und fortfahren.
In der grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Knoblauch darin 1 – 2 Min. anbraten. Bratpfanne vom Herd nehmen, Gemüse aus dem Varoma-Behälter und die Hälfte der Sweet-Chili Sauce unter das Gemüse mischen und alles vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pouletfleisch nach der Kochzeit in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben.
Reis mit einer Gabel auflockern. Reis, Broccoli-Rüebli-Gemüse und Pulled Chicken in Bowls oder tiefen Tellern anrichten. Mit restlicher Sweet Chili-Sauce geniessen. En Guete!
2400
kJ
Energie (kJ)
574
kcal
Energie (kcal)
10
g
Fett
1
g
davon gesättigt
79
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
43
g
Eiweiss
3
g
Salz
dazu Gurken-Radiesli-Salat und Teriyaki-Erdnuss-Dip
dazu Gurken-Radieschen-Salat und Teriyaki-Tahini-Dressing