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Indische Gemüsesuppe mit Crevetten
Kalorien im Blick
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Low Carb
Indische Gemüsesuppe mit Crevetten

Kichererbsen und selbst gemachtem Tomatenchutney

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack! Geniesse dieses feine Low-Carb-Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Krebstiere

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Pot with Lid

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
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Neu
Low Carb
Zutaten
Grosscrevetten

Grosscrevetten

150 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

100 g

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Tomate

Tomate

200 g

Koriander

Koriander

10 g

Würzige Dal Sauce

Würzige Dal Sauce

160 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für den Beginn

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Kartoffel und Rüebli nach Belieben schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

In einem grossen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Kartoffel- und Rüebliwürfel mit «Hello Curry» und 1 Prise Salz* darin 3 – 4 Min. scharf anbraten.

Topf mit würziger Dalsauce und 300 ml [600 ml] Wasser* ablöschen.

Gemüse abgedeckt ca. 10 Min. kochen lassen, bis es bissfest ist.

2
Währenddessen

Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen. In den Topf mit dem Gemüse geben. Den Deckel wieder aufsetzen.

Koriander fein hacken.

3
Chutney zubereiten

Tomate in eine kleine Schüssel grob raspeln.

Die Hälfte Koriander unterrühren und Chutney mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Crevetten anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und Crevetten darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind.

5
Eintopf verfeinern

Wenn das Gemüse bissfest ist, restlichen Koriander und 1 TL [2 TL] Butter* unterheben.

6
Anrichten

Eintopf auf tiefe Teller verteilen. Mit Crevetten, Tomatenchutney und Joghurt toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2205

kJ

Energie (kJ)

527

kcal

Energie (kcal)

23.7

g

Fett

7.6

g

davon gesättigt

44.1

g

Kohlenhydrate

12.4

g

davon Zucker

27.6

g

Eiweiss

2.94

g

Salz

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