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Pouletschenkel mit Harissa-Honig-Rüebli
High Protein
Family
Wenig Vorbereitung
Pouletschenkel mit Harissa-Honig-Rüebli

dazu Rosmarin-Kartoffeln und Aioli

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Middle East

Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Genießer: zartes Hähnchen mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!

Allergene

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Auflaufform

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High Protein
Ohne Weizen
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Wenig Vorbereitung
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10 Min. Vorbereitung
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Pouletschenkel in Kräutermarinade

Pouletschenkel in Kräutermarinade

500 g

Rüebli

Rüebli

400 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

10 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Mandeln

Mandeln

20 g

Aioli

Aioli

40 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Honig

Honig

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Vorbereitung

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln je nach Grösse eventuell halbieren, sodass alle Kartoffeln ungefähr dieselbe Grösse haben.

Zwiebel in Spalten schneiden.

Rüebli schälen, quer halbieren und in 5 cm lange, 1 cm dicke Stifte schneiden.

2
Kartoffeln zubereiten

Kartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, dabei Platz für die Pouletschenkel lassen. Kartoffeln mit 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Rosmarinzweig dazu geben.

3
Poulet marinieren

Pouletschenkel neben die Kartoffeln auf das Blech legen.

4
Rüebli würzen

In einer Auflaufform Rüeblistifte und Zwiebelspalten mit „Hello Harissa“ (Achtung: scharf!), 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Mandeln nach Belieben grob hacken.

5
Backen

Kartoffeln und Poulet auf der mittleren Schiene und Rüebli auf der unteren Schiene im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis das Gemüse gar und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Mandeln für die letzten 3 Min. zu den Rüebli geben.

Tipp: Wenn Du die Poulethaut gerne schön knusprig magst, schalte am Ende für weitere 3 – 5 Min. die Grillfunktion ein.

6
Anrichten

In einer kleinen Schüssel Joghurt und Aioli verrühren.

Nach dem Ende der Garzeit 1 EL [2 EL] Honig* unter die Rüebli rühren. Rosmarinzweig entfernen.

Kartoffeln, Rüebli und Pouletschenkel auf Teller verteilen und mit dem Dip geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4873

kJ

Energie (kJ)

1165

kcal

Energie (kcal)

77.4

g

Fett

9.3

g

davon gesättigt

59.6

g

Kohlenhydrate

23.5

g

davon Zucker

10.9

g

Ballaststoffe

51.6

g

Eiweiss

2.13

g

Salz

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10 Min. 1/3
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