geröstetem Sesam und Jasminreis
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Jasminreis
150 g
Frühlingszwiebel
25 g
Zwiebel
100 g
Sesamsamen
10 g
Ketchup
34 ml
Peperoni multicolor
180 g
Sojasauce
25 ml
Maizena
8 g
Aprikosenchutney
50 g
Pouletbrustfilet
240 g
Öl
1 Esslöffel
Zucker
0.5 Esslöffel
Weissweinessig
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Gemüsebouillonpulver
4 g
Honig
nach Geschmack
Wasser
500 ml
Für die süsssaure Sauce: 200 g [400 g] Wasser*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*,Sojasauce, Aprikosenchutney, Ketchup, 1 EL [2 EL] Essig* und 0.5 EL [1 EL] Zucker* in den Mixtopf geben und 5 Min./50 °C/Stufe 3 erwärmen.
Währenddessen Pouletbrustfilets in ca. 1 cm breite Stücke schneiden.
In einem tiefen Teller Maisstärke mit Salz* und Pfeffer* würzen, Pouletstücke darin wälzen und bis zur Weiterverwendung beiseitestellen.
Peperoni halbieren, entkernen, in ca. 2.5 cm grosse Stücke schneiden, in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschliessen.
Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.
Süsssaure Sauce in ein hohes Rührgefäss umfüllen und Mixtopf spülen.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz* und 1200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen Zwiebel abziehen, halbieren und in Spalten schneiden.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
In einer Bratpfanne Sesam ohne Fettzugabe ca. 1 Min. auf mittlerer Stufe rösten, bis er leicht gebräunt ist, danach umfüllen und beiseitestellen.
In der grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen, weisse Frühlingszwiebelringe, Zwiebelspalten und Pouletstücke zugeben und unter Wenden 3 – 5 Min. anbraten. Dann vorbereitete süsssaure Sauce zugeben, unterrühren und alles ca. 5 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce ein bisschen eingedickt ist.
Nach der Varoma-Garzeit den Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und abgedeckt warm halten.
Peperonistücke in die Bratpfanne zugeben, mischen und Sauce mit Honig*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Wenn Du Deine Sauce ein bisschen dünnflüssiger magst, gib noch etwas heisse Garflüssigkeit* dazu.
Jasminreis mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Süsssaure Pouletpfanne darauf verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und geröstetem Sesam bestreuen und geniessen.
En Guete!
2457
kJ
Energie (kJ)
587
kcal
Energie (kcal)
10.7
g
Fett
1.5
g
davon gesättigt
84.8
g
Kohlenhydrate
19.2
g
davon Zucker
4.2
g
Ballaststoffe
40.2
g
Eiweiss
2
g
Salz
dazu Gurken-Radiesli-Salat und Teriyaki-Erdnuss-Dip
dazu Gurken-Radieschen-Salat und Teriyaki-Tahini-Dressing