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Poulet-Pasta mit Broccoliröschen
High Protein
Family
Wenig Vorbereitung
Poulet-Pasta mit Broccoliröschen

in Tomaten-Rahm-Sauce

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Hohes Rührgefäß
Pot with Lid
Kleiner Topf
Pürierstab

Tags

High Protein
Family
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Penne

Penne

270 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Tomate

Tomate

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Tomatenmark

Tomatenmark

17.5 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Wasser

Wasser

50 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Broccoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden.

Tomate in grobe Stücke schneiden.

Knoblauch abziehen und fein hacken.

2
Für die Pasta

Reichlich heisses Wasser* in einen grossen Topf füllen, salzen* und aufkochen.

Pasta hinzugeben und für 10 – 11 Min. bissfest garen.

Broccoliröschen in den letzten 3 – 5 Min. hinzugeben und mitkochen, bis sie weich sind. 

3
Sauce vorbereiten

In einem hohen Rührgefäss Halbrahm, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“, Tomatenmark, Tomatenstücke und 50 ml [100 ml] Wasser* fein pürieren. 

4
Für die Sauce

Sahnemix in einen kleinen Topf geben und unter Rühren aufkochen lassen. Weitere 3 – 4 Min. kochen, bis die Sauce leicht andickt.

Hälfte des Hartkäses hineinrühren und mit Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* abschmecken.

Beiseitestellen.

5
Währenddessen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Pouletstreifen und gehackten Knoblauch 4 – 5 Min. anbraten.

Tipp: Ihr könnt die Pouletstreifen nach dem Braten auch direkt mit in die Sauce geben.

6
Anrichten

Pasta und Broccoli nach der Garzeit in einem Sieb abgiessen und mit der Sauce vermengen.

Pasta in einem tiefen Teller anrichten und mit Pouletstreifen und restlichem Hartkäse toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3660

kJ

Energie (kJ)

875

kcal

Energie (kcal)

23.4

g

Fett

10.2

g

davon gesättigt

105.9

g

Kohlenhydrate

12.9

g

davon Zucker

59.5

g

Eiweiss

2.92

g

Salz

in Tomaten-Rahm-Sauce

35 Min. 1/3
High Protein
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