dazu Gemüse und Kartoffeln
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Seehecht
250 g
Tomatenpesto
25 g
Halbrahm aus Saland
200 g
Zucchetti
440 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Rote Peperoni
180 g
Frühlingszwiebel
35 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
1.5 Esslöffel
Knoblauchzehe
4 g
Wasser
50 ml
Gemüsebouillonpulver
4 g
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und kurz in eine kleine Schüssel umfüllen. Halbrahm, Gemüsebouillonpulver, Tomatenpesto und 50 ml [100 ml] Wasser\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen. Vorbereitete Sauce in ein hohes Rührgefäss umfüllen.
Kartoffeln je nach Grösse achteln oder vierteln und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen das Gemüse schneiden.
Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti längs halbieren und in 1 cm dünne Halbmonde schneiden. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in Streifen schneiden. Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.
Peperonistreifen und Zucchettihalbmonde in den Varoma-Behälter geben, zerkleinerten Knoblauch, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und vermengen. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliesen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen, 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren und fortfahren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und die weissen Frühlingszwiebelringe 1 Min. farblos anschwitzen. Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Sauce dickflüssig genug ist. Hitze reduzieren und Fischfilets in die Sauce geben. Alles abgedeckt ca. 2 – 3 Min. nur ganz leicht köcheln lassen, bis der Fisch durchgegart und die Sauce leicht angedickt ist. Nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Varoma abnehmen.
Gemüse, Fisch und Sauce auf Teller verteilen und Fisch mit grünen Frühlingszwiebelringen toppe. En Guete!
2878
kJ
Energie (kJ)
688
kcal
Energie (kcal)
39
g
Fett
2
g
davon gesättigt
48
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
34
g
Eiweiss
1
g
Salz
dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosauce
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki