Toggle sidebar
Pochierter Seehecht in Tomatenrahm
Thermomix
Thermomix
High Protein
Viel Gemüse
Pochierter Seehecht in Tomatenrahm

dazu Gemüse und Kartoffeln

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Rührschüssel

Tags

Thermomix
High Protein
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Family
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

200 g

Zucchetti

Zucchetti

440 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Wasser

Wasser

50 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Für die Sauce

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und kurz in eine kleine Schüssel umfüllen. Halbrahm, Gemüsebouillonpulver, Tomatenpesto und 50 ml [100 ml] Wasser\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen. Vorbereitete Sauce in ein hohes Rührgefäss umfüllen.

2
Gemüse schneiden

Kartoffeln je nach Grösse achteln oder vierteln und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen das Gemüse schneiden.

3
Varoma vorbereiten

Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti längs halbieren und in 1 cm dünne Halbmonde schneiden. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in Streifen schneiden. Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

4
Dampfgaren

Peperonistreifen und Zucchettihalbmonde in den Varoma-Behälter geben, zerkleinerten Knoblauch, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und vermengen. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliesen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen, 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren und fortfahren.

5
Fisch pochieren

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und die weissen Frühlingszwiebelringe 1 Min. farblos anschwitzen. Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Sauce dickflüssig genug ist. Hitze reduzieren und Fischfilets in die Sauce geben. Alles abgedeckt ca. 2 – 3 Min. nur ganz leicht köcheln lassen, bis der Fisch durchgegart und die Sauce leicht angedickt ist. Nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Varoma abnehmen.

6
Anrichten

Gemüse, Fisch und Sauce auf Teller verteilen und Fisch mit grünen Frühlingszwiebelringen toppe. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2878

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

2

g

davon gesättigt

48

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

34

g

Eiweiss

1

g

Salz

dazu Ofengemüse und Kartoffeln

40 Min. 2/3
High Protein
Viel Gemüse
Family

dazu Ofengemüse und Kartoffeln

10 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Family
Wenig Vorbereitung

dazu Gemüse und Kartoffeln

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Family
Wenig Vorbereitung

dazu Gemüse und Kartoffeln

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Family
Wenig Vorbereitung

dazu Gemüse und Kartoffeln

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Family
Wenig Vorbereitung

dazu Ofengemüse und Kartoffeln

10 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Family
Wenig Vorbereitung

dazu Ofengemüse und Kartoffelspalten

10 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Family
Wenig Vorbereitung
Ähnliche Rezepte

dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosauce

35 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Viel Gemüse
Family

dazu Zwiebel-Rahmsauce und Ofenkartoffeln

30 Min. 1/3
Thermomix
High Protein
Viel Gemüse
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Family
Gyros mit griechischem Salat und Hirtenkäse
Eure Favoriten

dazu Ofenkartoffeln und Zaziki

35 Min. 3/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Family
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen