dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosauce
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Küchenutensilien
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Schweinsnierstück
250 g
Mehligk. Kartoffeln
500 g
Knoblauchzehe
4 g
Tomatenpesto
25 g
Zucchetti
220 g
Peperoni multicolor
180 g
Rote Zwiebel
80 g
Salbei
10 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
2 g
Balsamicocreme
12 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Rindsbouillonpulver
4 g
Öl
1 Esslöffel
Wasser
150 ml
Butter
1 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Bratpfanne umfüllen.
Kartoffeln schälen, in ca. 1.5 cm Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben [evtl. überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschliessen].
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen [Varoma aufsetzen] und 13 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.
Währenddessen Peperoni halbieren, entkernen und Peperonihälften in Streifen schneiden.
Zucchetti längs halbieren und in 1 cm dünne Halbmonde schneiden.
Zwiebel abziehen, halbieren und in 1 cm breite Spalten schneiden.
Peperoni, Zucchetti und Zwiebel in eine grosse Schüssel geben, mit Gewürzmischung „Hello Mezze“, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Salbeiblätter von den Stielen zupfen.
Steaks auf beiden Seiten mit Salz* und Pfeffer* würzen.
[Varoma abnehmen und öffnen (Achtung: heiss).]
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen und das Gemüse in den Varoma-Behälter geben.
Varoma verschliessen.
Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen 1 EL [2 EL] Öl* zum Knoblauch in die Bratpfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen.
Salbeiblätter zugeben und 2 – 3 Min. knusprig braten.
Anschliessend Knoblauch und Salbei aus der Bratpfanne nehmen, Schweinefiletstücke in die Bratpfanne geben und von jeder Seite 4 – 5 Min. anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind.
Steaks aus der Bratpfanne nehmen und warm halten.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.
Bratpfanne erneut erhitzen, Balsamico-Crème, 4 g [8 g] Rindsbouillonpulver* und 150 ml [300 ml] Garflüssigkeit* in die Bratpfanne geben, gut durchrühren und 2 – 3 Min. köcheln lassen. 0.5 EL [1 EL] Butter* einrühren.
Währenddessen Kartoffeln, 0.5 EL [1 EL] Butter*, Tomatenpesto, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und mithilfe des Spatels 15 Sek./Stufe 4 pürieren.
Gemüse mit dem Kartoffel-Tomaten-Püree auf Teller verteilen.
Schweinefiletstücke dazugeben, mit Sauce begiessen und mit Salbeiblättern belegen.
En Guete!
2514
kJ
Energie (kJ)
601
kcal
Energie (kcal)
24
g
Fett
9.7
g
davon gesättigt
56.8
g
Kohlenhydrate
13.6
g
davon Zucker
7.4
g
Ballaststoffe
37.6
g
Eiweiss
0.61
g
Salz
dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosauce
dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosauce
dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosauce
dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosauce
dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosauce
dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosauce