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Peperoni-Pouletstrips mit BBQ-Dip
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Kalorien im Blick
High Protein
Peperoni-Pouletstrips mit BBQ-Dip

dazu Kartoffelwedges und Apfel-Chohlräbli-Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füsse.

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Zutaten
Pouletinnenfilet

Pouletinnenfilet

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Apfel

Apfel

180 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

BBQ-Sauce

BBQ-Sauce

20 ml

Ketchup

Ketchup

50 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

8 g

Kohlrabi

Kohlrabi

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

In einer grossen Schüssel die Hälfte vom «Hello Paprika», 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Kartoffeln in 0.5 cm Scheiben schneiden, mit der Marinade vermengen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis sie aussen knusprig sind.

Währenddessen fortfahren.

2
Für die Pouletstrips

In derselben grossen Schüssel restliches «Hello Paprika», 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Pouletbrustinnenfilets mit der Marinade vermengen und in den letzten 10 – 12 Min. der Kartoffelgarzeit mit auf das Backblech geben.

3
Kleinigkeiten

Rüebli nach Belieben schälen und in grobe Stücke schneiden.

Apfel vierteln und entkernen.

Die Hälfte [gesamten] der Chohlräbl schälen und in ca. 2 cm Stücke schneiden.

Peterli in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

4
Für den Salat

Rüebli, Chohlräbli, Apfel, Joghurt, Saft von 2 [4] Limettenschnitzen, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und mithilfe des Spatels 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.

Salat in eine grosse Schüssel umfüllen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Ketchup und BBQ-Sauce vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Farmer Salat auf Teller verteilen. Blechkartoffeln und Pouletstrips daneben anrichten und mit dem BBQ-Dip geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2420

kJ

Energie (kJ)

578

kcal

Energie (kcal)

16.8

g

Fett

13.7

g

davon gesättigt

64.8

g

Kohlenhydrate

34.7

g

davon Zucker

8.8

g

Ballaststoffe

37.3

g

Eiweiss

2.33

g

Salz

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