dazu Kartoffelwedges und Apfel-Chohlräbli-Salat
Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füsse.
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Küchenutensilien
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Pouletinnenfilet
250 g
Ofenkartoffel
350 g
Rüebli
100 g
Apfel
180 g
Zitrone, gewachst
90 g
Petersilie, glatt
10 g
BBQ-Sauce
20 ml
Ketchup
50 g
Sahnejoghurt aus Saland
75 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
8 g
Kohlrabi
250 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
In einer grossen Schüssel die Hälfte vom «Hello Paprika», 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Kartoffeln in 0.5 cm Scheiben schneiden, mit der Marinade vermengen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis sie aussen knusprig sind.
Währenddessen fortfahren.
In derselben grossen Schüssel restliches «Hello Paprika», 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Pouletbrustinnenfilets mit der Marinade vermengen und in den letzten 10 – 12 Min. der Kartoffelgarzeit mit auf das Backblech geben.
Rüebli nach Belieben schälen und in grobe Stücke schneiden.
Apfel vierteln und entkernen.
Die Hälfte [gesamten] der Chohlräbl schälen und in ca. 2 cm Stücke schneiden.
Peterli in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Rüebli, Chohlräbli, Apfel, Joghurt, Saft von 2 [4] Limettenschnitzen, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und mithilfe des Spatels 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.
Salat in eine grosse Schüssel umfüllen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer kleinen Schüssel Ketchup und BBQ-Sauce vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Farmer Salat auf Teller verteilen. Blechkartoffeln und Pouletstrips daneben anrichten und mit dem BBQ-Dip geniessen.
En Guete!
2420
kJ
Energie (kJ)
578
kcal
Energie (kcal)
16.8
g
Fett
13.7
g
davon gesättigt
64.8
g
Kohlenhydrate
34.7
g
davon Zucker
8.8
g
Ballaststoffe
37.3
g
Eiweiss
2.33
g
Salz
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