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Mini-Maultaschen in Käse-Rahm-Sauce
High Protein
Viel Gemüse
Family
Mini-Maultaschen in Käse-Rahm-Sauce

mit Broccoli und Kürbiskernen

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Vielleicht das Leckerste, was die Schwaben zu bieten haben: Maultaschen. Bei diesem Rezept treffen goldbraun-angebratene Maultaschen auf leckeres Gemüse und verschönern Dir so Deinen Abend.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Sieb
Schäler
Grosser Topf

Tags

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High Protein
Regional-specialty
Viel Gemüse
Family
Vegetarisch
Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Vegane Mini-Suppenmaultaschen

Vegane Mini-Suppenmaultaschen

400 g

Kürbiskerne, geröstet

Kürbiskerne, geröstet

10 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Milch

Milch

200 g

Reibekäse aus Saland

Reibekäse aus Saland

100 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Broccoli in mundgerechte Röschen teilen.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden

Karotte schälen und grob raspeln..

2
Broccoli kochen

Einen grossen Topf mit heissem Wasser* füllen, salzen* und Broccoli darin 6 – 7 Min. kochen.

Broccoli danach durch ein Sieb giessen und beiseitestellen.

Den Topf brauchst Du gleich nochmal.

3
Kürbiskerne röstem

In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Kürbiskerne 1 – 2 Min. rösten. Herausnehmen.

4
Maultaschen braten

In derselben Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. 

Maultaschen und Zwiebelstreifen darin 6 – 8 Min. anbraten, bis die Maultaschen leicht gebräunt und die Zwiebeln weich genug sind.

5
Währenddessen

In dem Topf aus Schritt 2 Milch, „Hello Muskat“ und Reibkäse unter Rühren aufkochen lassen. Mit einem Schneebesen so lange rühren, bis der Käse in der Milch aufgelöst ist und eine glatte Sauce entstanden ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Gekochten Broccoli in den Topf zur Käsesauce geben untermengen.

Mini-Maultaschen-Pfanne auf Teller verteilen, Broccoli und Käsesauce darauf anrichten. Mit Kürbiskernen bestreuen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3029

kJ

Energie (kJ)

724

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Fett

8.2

g

davon gesättigt

77.4

g

Kohlenhydrate

34.8

g

davon Zucker

38.2

g

Eiweiss

4.87

g

Salz

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