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Minestrone mit veganen Maultaschen
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Minestrone mit veganen Maultaschen

Buschbohnen, Zucchetti & knackigem Pinienkernen-Topping

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosser Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Wasser

Wasser

400 ml

Vegane Mini-Suppenmaultaschen

Vegane Mini-Suppenmaultaschen

400 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Pinienkerne

Pinienkerne

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 400 ml [800 ml] Wasser\* im Wasserkocher. Zwiebel halbieren, abziehen und fein hacken. Knoblauch abziehen und ebenfalls fein hacken.

2
Gemüse schneiden

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen dritteln. Rüebli längs halbieren und quer in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Tomate in 1 cm grosse Würfel schneiden. Zucchetti längs vierteln und in ca. 2 cm Stücke schneiden.

3
Minestrone ansetzen

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Gehackte Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und zusammen 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Tomatenwürfel und die Hälfte [alles] vom Tomatenmark hinzufügen und 1 weitere Min. mit anschwitzen.

4
Minestrone kochen

Topfinhalt mit 400 ml [800 ml] Wasser\* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* ablöschen. Geschnittene Buschbohnen und Rüebli hinzugeben, mit 0.5 TL [1 TL] Salz\* würzen und abgedeckt ca. 10 – 12 Min. bei mittlerer Hitze kochen lassen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Währenddessen

Pinienkerne in einer grossen Bratpfanne 2 – 3 Min. rösten und aus der Bratpfanne nehmen. In derselben Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Maultaschen und Zucchetti Halbmonde hineingeben und, bei gelegentlichem Umrühren, zusammen 6 – 8 Min. goldbraun anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Blätter vom Basilikum fein hacken.

6
Anrichten

Maultaschen und Zucchettihalbmonde zu der Suppe in den grossen Topf geben. Minestrone mit Basilikum, etwas Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und in tiefen Tellern anrichten. Mit Pinienkernen bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2346

kJ

Energie (kJ)

561

kcal

Energie (kcal)

15

g

Fett

2

g

davon gesättigt

81

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

21

g

Eiweiss

3

g

Salz

Buschbohnen, Lauch und frischen Kräutern

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