Buschbohnen, Lauch und frischen Kräutern
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Vegane Mini-Suppenmaultaschen
400 g
Buschbohnen
100 g
Lauch
200 g
Rüebli
200 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
8 g
Tomatenmark
17.5 g
Basilikum
10 g
Oregano, gerebelt
1 g
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Gemüsebouillonpulver
6 g
Erhitze 400 ml [800 ml] Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel fein hacken.
Knoblauch fein hacken.
Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen dritteln.
Rüebli schälen, längs halbieren und quer in 0.5 cm Halbmonde schneiden.
Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.
In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Gehackte Zwiebel und Knoblauch darin 1 – 2 Min. farblos anschwitzen.
Hälfte [alles] Tomatenmark hinzugeben und 1 weitere Min. mit anschwitzen.
Topfinhalt mit 400 ml [800 ml] Wasser* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* ablöschen.
Buschbohnen und Rüebl hinzugeben, mit 0.5 TL [1 TL] Salz* würzen und abgedeckt ca. 10 – 12 Min. bei mittlerer Hitze kochen lassen.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Maultaschen und Lauch 6 – 8 Min. goldbraun anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Oreganoblätter fein hacken.
Basilikumblätter in Streifen schneiden.
Maultaschen und Lauch zu der Suppe in den grossen Topf geben.
Minestrone mit Oregano, etwas Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken und in tiefen Tellern anrichten. Mit Basilikum garnieren.
En Guete!
2226
kJ
Energie (kJ)
532
kcal
Energie (kcal)
12.5
g
Fett
9.8
g
davon gesättigt
80.5
g
Kohlenhydrate
23
g
davon Zucker
7.4
g
Ballaststoffe
19.7
g
Eiweiss
3.03
g
Salz
Buschbohnen, Zucchetti & knackigem Pinienkernen-Topping
Buschbohnen, Zucchetti und frischen Kräutern
Buschbohnen, Zucchetti & knackigem Pinienkernen-Topping
dazu Zucchetti, Cherry-Tomaten und Basilikum