fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen
Holt Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und variiere dabei immer wieder neu! Heute wird es durch Sojasosse und Ingwer asiatisch scharf. Der cremige Kokosmilchreis ist da die perfekte, einfach gemachte Beilage und obendrein ein toller Ballaststofflieferant.
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Küchenutensilien
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Ingwer
15 g
Rote Zwiebel
80 g
Knoblauchzehe
4 g
Fenchel
300 g
Zucchetti
330 g
Rote Peperoni
180 g
Jasminreis
150 g
Kokosmilch
150 ml
Cashewkerne
10 g
Thai-Basilikum
10 g
Sojasauce
50 ml
Sweet Chili Sauce
50 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
150 ml
Honig
1 Teelöffel
Jasminreis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. In einen kleinen Topf 150 ml [300 ml] heisses Wasser\* und Kokosmilch füllen, einmal aufkochen lassen, salzen\*, Reis einrühren, Deckel aufsetzen und bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Danach Topf vom Herd nehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. quellen lassen.
Rote Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel in Streifen schneiden. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften grob würfeln. Fenchel halbieren, Strunk entfernen und Fenchel in feine Streifen schneiden. Enden der Zucchetti abschneiden, Zucchetti längs halbieren und in 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden.
Ingwer schälen und fein reiben. Knoblauch in eine kleine Schüssel pressen, Sojasauce, Sweet-Chili-Sauce, Honig, 2 EL [4 EL] Wasser\* und geriebenen Ingwer dazugeben und zu einer Sauce verrühren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen, Zwiebelspalten, Peperonistücke, Fenchelstreifen und Zucchettistücke zugeben und ca. 7 – 8 Min. [8 – 10 Min. für 4 Personen] anbraten. Anschliessend mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und alles ca. 3 Min. weiterköcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Blätter vom Thai-Basilikum abzupfen und grob hacken. Die Hälfte des gehackten Thai-Basilikums zum Gemüse in die Bratpfanne geben. Cashewkerne grob hacken.
Jasminreis nach der Quellzeit mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Gemüsepfanne darauf anrichten, mit gehackten Cashewkernen und restlichem Thai-Basilikum bestreuen und geniessen. En Guete!
2772
kJ
Energie (kJ)
663
kcal
Energie (kcal)
24
g
Fett
14
g
davon gesättigt
97
g
Kohlenhydrate
33
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
18
g
Eiweiss
4
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate