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Japanische Bowl mit glasiertem Lachs
Kalorien im Blick
Schnell
Japanische Bowl mit glasiertem Lachs

dazu knackiger Gurkensalat und Sesamöl

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit proteinreichem Fisch und extra frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Weizen
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Senf
Fisch
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Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Pot with Lid
Grosse Schüssel

Tags

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Zutaten
Risottoreis

Risottoreis

150 g

Gurke

Gurke

150 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Salz

Salz

0.25 Teelöffel

Öl

Öl

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

In einen grossen Topf 1.000 ml [2.000 ml] heisses Wasser* füllen. Reis einrühren und leicht salzen*. Beides zusammen zum Kochen bringen und ca. 12 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist.
Nach der Kochzeit durch ein Sieb abgiessen. Anschliessend zurück in den Topf geben.

2
Beilagen vorbereiten

Gurke längs halbieren, mithilfe eines Löffels die Kerne auskratzen, und die Gurke in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden. 
Rüebli grob in eine grosse Schüssel raspeln. 
Gurke dazugeben. Mit Salz*, 0.5 TL [1 TL] Zucker* und 1 TL [2 TL] Essig* mischen und marinieren lassen.

3
Dip vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Hälfte Sweet Chili Sauce, Hälfte Sesamöl, Mayonnaise, Zucker*, Salz* und Essig* zu einer homogenen Sauce verrühren.

4
Fisch braten

Lachs von beiden Seiten salzen*. 

In einer grossen Bratpfanne 1 TL [2 TL] Öl* über mittlerer Temperatur erhitzen.
Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

Mit der Hälfte Sojasauce, restlicher Sweet Chili Sauce, restlichem Sesamöl und 2 EL [4 EL] Wasser* ablöschen und 1 Min. köcheln lassen.

5
Reis verfeinern

Reis mit 1 TL [2 TL] Essig*, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* und 1 TL [2 TL] Zucker* vorsichtig mischen.

6
Anrichten

Sushireis auf tiefe Teller verteilen. Fisch und eingelegtes Gemüse mit der Sauce aus der Schüssel darauf anrichten. Mit Dip servieren.
 
En Guete!

Nährwerte pro Portion

3424

kJ

Energie (kJ)

818

kcal

Energie (kcal)

41.6

g

Fett

6.8

g

davon gesättigt

67.6

g

Kohlenhydrate

14.4

g

davon Zucker

2.3

g

Ballaststoffe

40.9

g

Eiweiss

3.39

g

Salz

dazu knackiger Gurkensalat und Sesamöl

15 Min. 1/3
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dazu knackiger Rüebli-Gurkensalat und Sesamöl

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