auf Linsen-Rucola-Salat mit Apfelscheiben
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und Obst und eine süsse Note.
Allergene
Küchenutensilien
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Süsskartoffeln
300 g
Pekanusskerne
10 g
Apfel
180 g
Gewürzmischung "Hello Dukkah"
2 g
Camembert
250 g
Senf, körnig
17 g
Braune Linsen
380 g
Rucola
50 g
Frühlingszwiebel
35 g
Öl
4 Esslöffel
Wasser
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Honig
20 g
Rotweinessig
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden. Süsskartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Hälfte Dukkah-Gewürzmischung, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* darüber verteilen, vorsichtig vermengen und im Backofen ca. 20 Min. backen, bis die Süsskartoffelwürfel weich sind. Währenddessen fortfahren.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Apfel entkernen, in feine Scheiben schneiden. Linsen durch den Gareinsatz abgiessen und mit kaltem Wasser spülen.
Camembert auf einem zweiten mit Backpapier belegten Backblech verteilen. 0.5 EL [1 EL] Honig\* auf den Camembert geben. Es macht nichts, wenn der Honig etwas fest geworden ist, beim Backen zerläuft er noch weiter. Apfelspalten daneben anrichten und zusammen ca. 5 – 8 Min. im Ofen garen, bis der Käse innen weich genug ist. In den letzten 3 Min. der Garzeit die Pekannüsse dazugeben und leicht rösten. Währenddessen fortfahren.
20 g [30 g] Öl\* und weisse Frühlingszwiebelringe in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Linsen, 0.5 EL [1 EL] Honig\*, restliche Gewürzmischung, körnigen Senf, 30 g [50 g] Wasser\*, Salz\*, Pfeffer\* und 12 ml [24 ml] Rotweinessig\* zugeben und 3 Min./90 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen.
Linsen in eine grosse Schüssel umfüllen, Rucola zugeben und unterheben. Linsensalat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken
Linsensalat auf Teller verteilen. Süsskartoffelwürfel auf die Linsen verteilen und karamellisierten Camembert und Apfelspalten darüber anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Pekannüssen toppen und geniessen. En Guete!
3594
kJ
Energie (kJ)
859
kcal
Energie (kcal)
44
g
Fett
20
g
davon gesättigt
73
g
Kohlenhydrate
28
g
davon Zucker
38
g
Eiweiss
4
g
Salz
auf Linsen-Rucola-Salat mit Apfelscheiben
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auf Linsen-Rucola-Salat mit Apfelscheiben
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auf Linsen-Rucola-Salat mit Apfelscheiben
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verstecktem Gemüse und grossem Käsechip
getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing