verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Sauce.
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Küchenutensilien
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HelloFresh gemischtes Gehacktes aus Geuensee
250 g
Rote Zwiebel
80 g
Knoblauchzehe
4 g
Broccoli
250 g
Gemüsebouillonpulver
4 g
Kokosmilch
250 ml
Gelbe Currypaste
25 g
Rote Peperoncini
15 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
2.5 Esslöffel
Rüebli
400 g
Ofenkartoffeln
175 g
Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Rüebli schälen, längs vierteln und in ca. 5 cm lange Stäbchen schneiden. Rüeblistäbchen auf ein mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] ÖL\* vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen, aber noch nicht in den Ofen schieben.
Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren und beides in den Mixtopf geben. Kokosmilch, 4g [8g] Gemüsebouillonpulver\* und Currypaste zugeben, 20 Sek./Stufe 8 vermengen und Currysauce in einen grossen Topf umfüllen. Hackfleisch in den Mixtopf geben, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen, 10 Sek./Stufe 5 mischen und in eine grosse Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.
Aus der Fleischmasse 8 [16] Tätschli formen und so in den Varoma-Behälter legen, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Broccoli in mundgerechte Röschen schneiden oder brechen und auf den Varoma-Einlegeboden geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.
450 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Nun das Backblech mit den vorbereiteten Rüebli in den Ofen geben und für 20 – 25 Min. backen, bis diese weich sind. 3 Min. vor Ende der Dampfgarzeit Topf mit vorbereiteter Currysauce erhitzen, unter Rühren hochkochen und dann die Hitze reduzieren.
Varoma abnehmen. Varoma-Einlegeboden mit dem Varoma-Deckel abnehmen und Broccoli kurz warm halten. Hacktätschli in die Sauce geben und weitere 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Sauce dickflüssig und die Hacktätschli durchgegart sind. Sauce mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen Peperoncini halbieren, entkernen und Peproncinihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
Broccoli, Rüebli und Hacktätschli in Currysauce auf Tellern anrichten und, ganz nach Vorliebe, mit Peperoncinistreifen bestreuen. En Guete!
3828
kJ
Energie (kJ)
915
kcal
Energie (kcal)
64
g
Fett
34
g
davon gesättigt
38
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
40
g
Eiweiss
2
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate