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Hacktätschli in Currysauce mit Ofenrüebli
Max 20% Carbs
Hacktätschli in Currysauce mit Ofenrüebli

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Indisch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Sauce.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Grosser Topf
Backblech
Rührschüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Max 20% Carbs
Zutaten
HelloFresh gemischtes Gehacktes aus Geuensee

HelloFresh gemischtes Gehacktes aus Geuensee

250 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Rüebli

Rüebli

400 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

175 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. In einem hohen Rührgefäss Kokosmilch, 4g [8g] Gemüsebouillonpulver\* und Currypaste miteinander vermengen. Knoblauch und Zwiebel abziehen und beides fein hacken. Peperoncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Broccoli in mundgerechte Röschen schneiden oder brechen. Rüebli schälen und in 5 cm lange Stäbchen schneiden. Kartoffel schälen und in 2 cm grosse Stücke schneiden.

2
Rüebli backen

Rüeblistäbchen und Kartoffelstücke auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] ÖL\* vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Danach im vorgeheizten Ofen für 20 – 25 Min. backen, bis diese weich sind. Währenddessen schon mal einen Topf mit reichlich Wasser\* aufsetzen, salzen\* und aufkochen lassen. Mit dem Rezept fortfahren.

3
Für die Hacktätschli

Hackfleisch in einer grossen Schüssel mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und daraus 8 [16] Tätschli formen. In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl\* erhitzen und Hacktätschli darin rundherum 3 – 4 Min. scharf anbraten. Hacktätschli aus der Bratpfanne nehmen.

4
Für die Sauce

Währenddessen in einem zweiten grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Zwiebel und Knoblauch ca. 1 Min. anschwitzen. Mit der vorbereiteten Currysauce ablöschen und 2 – 3 Min. köcheln lassen. Danach die Hacktätschli hineingeben und weitere 5 – 7 Min. köcheln lassen, bis die Sauce dickflüssig und die Hacktätschli durchgegart sind. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Für den Broccoli

Broccoliröschen im grossen Topf mit dem kochendem Wasser für 3 – 4 Min. bissfest kochen. Danach durch ein Sieb abgiessen.

6
Anrichten

Broccoli, Rüebli und Hacktätschli in Currysauce auf Tellern anrichten und, ganz nach Vorliebe, mit geschnittener Peperoncini bestreuen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3828

kJ

Energie (kJ)

915

kcal

Energie (kcal)

64

g

Fett

34

g

davon gesättigt

38

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

40

g

Eiweiss

2

g

Salz

Hacktätschli in Currysauce mit Ofenrüebli
Thermomix

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30 Min. 3/3
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Max 20% Carbs

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