dazu Hirtenkäse und frische Kräuter
Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion griechische Orzo und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!
Allergene
Küchenutensilien
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Orzo-Nudeln
180 g
Hirtenkäse leicht
200 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Tomate
300 g
Sonnenblumenkerne
20 g
Knoblauchzehe
4 g
Petersilie, glatt
10 g
Tomatenmark
17.5 g
Schwarze Oliven ohne stein
50 g
Gurke
300 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Honig
nach Geschmack
Balsamico-Essig
1 Teelöffel
Olivenöl
nach Geschmack
Gemüsebouillonpulver
4 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
400 ml [800 ml] Wasser* in einen grossen Topf füllen und aufkochen lassen.
Orzo-Nudeln, Hälfte [gesamtes] Tomatenmark, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und „Hello Souflaki“ hineingeben und 10 – 12 Min. bei niedriger Hitze unter häufigem Rühren köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen und die Orzo-Nudeln gar sind.
Knoblauchzehe abziehen und 10 Min. im Ofen backen.
Gurke längs halbieren und quer in 0.5 cm Halbmonde schneiden.
Tomate halbieren und in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Petersilienblätter fein hacken.
Oliven halbieren.
Knoblauchzehe in eine grosse Schüssel pressen und mit 1 TL [ 2 TL] Balsamicoessig*, 1 EL [2 EL] Wasser*, etwas Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Hirtenkäse vorsichtig trocken tupfen, in 2 [4] Stücke teilen und in eine Auflaufform legen.
Sonnenblumenkerne und Honig* nach Belieben über dem Käse verteilen.
Grillstufe anstellen und den Käse im Ofen ca. 5 – 8 Min. backen, bis die Kerne etwas Farbe annehmen.
Orzo-Nudeln in die Schüssel mit dem Knoblauch-Dressing geben und vermengen.
Gurken, Tomaten, Oliven und drei Viertel der gehackten Petersilie untermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Orzo-Salat auf tiefe Teller verteilen und mit restlichen Kräutern toppen. Gebackenen Käse darauf anrichten und geniessen.
En Guete!
2804
kJ
Energie (kJ)
670
kcal
Energie (kcal)
22.1
g
Fett
9.4
g
davon gesättigt
79.6
g
Kohlenhydrate
14.1
g
davon Zucker
8.1
g
Ballaststoffe
37.4
g
Eiweiss
3.18
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu gebackener Hirtenkäse mit Honig-Baumnuss-Haube
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