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Griechischer Orzo-Salat mit Oliven
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Vegetarisch
Griechischer Orzo-Salat mit Oliven

dazu Hirtenkäse und frische Kräuter

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion griechische Orzo und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!

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Mediterran
Zutaten
Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

200 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Tomate

Tomate

300 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

17.5 g

Schwarze Oliven ohne stein

Schwarze Oliven ohne stein

50 g

Gurke

Gurke

300 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Honig

Honig

nach Geschmack

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Orzo kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

400 ml [800 ml] Wasser* in einen grossen Topf füllen und aufkochen lassen.

Orzo-Nudeln, Hälfte [gesamtes] Tomatenmark, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und „Hello Souflaki“ hineingeben und 10 – 12 Min. bei niedriger Hitze unter häufigem Rühren köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen und die Orzo-Nudeln gar sind.

Knoblauchzehe abziehen und 10 Min. im Ofen backen.

2
Gemüse schneiden

Gurke längs halbieren und quer in 0.5 cm Halbmonde schneiden. 

Tomate halbieren und in 0.5 cm Scheiben schneiden. 

Petersilienblätter fein hacken. 

Oliven halbieren.

3
Für das Dressing

Knoblauchzehe in eine grosse Schüssel pressen und mit 1 TL [ 2 TL] Balsamicoessig*, 1 EL [2 EL] Wasser*, etwas Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* verrühren.

4
Hirtenkäse gratinieren

Hirtenkäse vorsichtig trocken tupfen, in 2 [4] Stücke teilen und in eine Auflaufform legen.

Sonnenblumenkerne und Honig* nach Belieben über dem Käse verteilen.

Grillstufe anstellen und den Käse im Ofen ca. 5 – 8 Min. backen, bis die Kerne etwas Farbe annehmen.

5
Salat fertigstellen

Orzo-Nudeln in die Schüssel mit dem Knoblauch-Dressing geben und vermengen. 

Gurken, Tomaten, Oliven und drei Viertel der gehackten Petersilie untermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Orzo-Salat auf tiefe Teller verteilen und mit restlichen Kräutern toppen. Gebackenen Käse darauf anrichten und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2804

kJ

Energie (kJ)

670

kcal

Energie (kcal)

22.1

g

Fett

9.4

g

davon gesättigt

79.6

g

Kohlenhydrate

14.1

g

davon Zucker

8.1

g

Ballaststoffe

37.4

g

Eiweiss

3.18

g

Salz

Griechischer Orzo-Salat mit Kalamata-Oliven
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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