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Gefüllte Zucchetti mit Linsen
Vegan
Gefüllte Zucchetti mit Linsen

dazu Kartoffelpüree und cremige Spinatsauce

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

Tags

Ohne Weizen
Vegan
Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Zucchetti

Zucchetti

440 g

Braune Linsen

Braune Linsen

380 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Soja-Kochcrème

Soja-Kochcrème

250 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen und je nach Grösse halbieren oder vierteln. In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser\* füllen, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Kartoffelstücke zugeben, Hitze reduzieren und 15 – 20 Min. weich garen. Blätter der Kräuter abzupfen und fein hacken.

2
Gemüse braten

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel in feine Streifen schneiden. Linsen in ein Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. 1 EL [2 EL] Öl\* in einer grossen Bratpfanne erhitzen und Zwiebelstreifen darin ca. 3 Min. andünsten.

3
Linsen braten

Linsen mit in die Bratpfanne geben, Knoblauch dazupressen und alles zusammen 4 – 5 Min. anbraten. Bratpfanneninhalt mit 1 EL [2 EL] Margarine\* und 1 TL [2 TL] Essig\* ablöschen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen Enden der Zucchetti abschneiden, Zucchetti längs halbieren und mit einem kleinen Löffel das Kerngehäuse auskratzen. Zucchetti leicht salzen\* und in eine leicht eingefettete Auflaufform geben.

4
Zucchetti backen

Die Zucchettihälften mit den Linsen füllen. Mandelblättchen darüber verteilen. Zucchini 16 – 20 Min. im Ofen backen, bis die Mandelblättchen goldbraun sind und die Zucchetti weich ist. Inzwischen die Bratpfanne wieder erhitzen und mit ca. 200 ml [400 ml] Soja-Kochcreme, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, Gewürzmischung „Hello Paprika“ und 50 ml [100 ml] Wasser\* ablöschen. Alles ca. 1 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce leicht angedickt ist.

5
Sauce köcheln

Babyspinat zu der Sauce zugeben und zusammenfallen lassen. Sauce mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Nach dem Ende der Kochzeit Kartoffeln in dem Sieb aus Schritt 2 abgiessen und gleich zurück in den Topf geben. Die restliche Soja-Kochcreme, Salz\* und Pfeffer\* zufügen und mit dem Kartoffelstampfer zu einem cremigen Püree verarbeiten.

6
Anrichten

Püree auf Teller verteilen und mit gehackter Petersilie garnieren. Gefüllte Zucchetti daneben anrichten und mit Sauce geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2752

kJ

Energie (kJ)

658

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

4

g

davon gesättigt

63

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

19

g

Eiweiss

2

g

Salz

dazu Kartoffelstampf und cremige Spinatsoße

35 Min. 2/3
Vegan
Gefüllte Zucchini mit Linsen
Thermomix

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