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Gefüllte Zucchini mit Linsen
Vegan
Gefüllte Zucchini mit Linsen

dazu Kartoffelstampf und cremige Spinatsoße

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Sellerie
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Schäler
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

Tags

Vegan
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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Röstzwiebeln

Röstzwiebeln

20 g

Zucchini

Zucchini

2 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 ml

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Alpro Soja-Kochcrème Cooking“

Alpro Soja-Kochcrème Cooking“

250 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen und halbieren. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, salzen* und einmal aufkochen lassen. Kartoffelviertel zugeben, Hitze reduzieren und 15 – 20 Min. weich garen. Blätter der Kräuter abzupfen und fein hacken

2
Gemüse braten

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Knoblauch abziehen. Linsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen, Knoblauch dazupressen, weißen Teil der Frühlingszwiebel zugeben und alles darin ca. 3 Min. andünsten.

3
Linsen braten

Linsen und gehackte Kräuter mit in die Pfanne geben und alles zusammen 4 – 5 Min. anbraten. Pfanneninhalt mit Balsamicocreme ablöschen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und mit einem kleinen Löffel das Kerngehäuse auskratzen. Zucchini leicht salzen\* und in eine leicht eingefettete Auflaufform geben.

4
Zucchini backen

Die Zucchinihälften mit den Linsen füllen. Mandelblättchen darüber verteilen. Zucchini 16 – 20 Min. im Ofen backen, bis die Mandelblättchen goldbraun sind und die Zucchini weich ist. Inzwischen die Pfanne wieder erhitzen und mit ca. 200 ml [300 ml | 400 ml] Soja-Kochcreme, Gemüsebrühe, Gewürzmischung und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen. Alles ca. 1 Min. einköcheln lassen, bis die Soße leicht angedickt ist.

5
Soße köcheln

Babyspinat zu der Soße zugeben und zusammenfallen lassen. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Nach dem Ende der Kochzeit Kartoffeln in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. Die restliche Soja-Kochcreme, Salz\* und Pfeffer\* zufügen und mit dem Kartoffelstampfer zu einem cremigen Stampf verarbeiten.

6
Anrichten

Stampf auf Teller verteilen und mit Röstzwiebeln toppen. Gefüllte Zucchini daneben anrichten und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Mit Soße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2971

kJ

Energie (kJ)

710

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

5

g

davon gesättigt

72

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

23

g

Eiweiss

2

g

Salz

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35 Min. 2/3
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