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Gefüllte Zucchini mit Linsen
Thermomix
Thermomix
Vegan
Gefüllte Zucchini mit Linsen

dazu Kartoffelstampf und cremige Spinatsoße

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Sellerie
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne

Tags

Thermomix
Vegan
Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Röstzwiebeln

Röstzwiebeln

20 g

Zucchini

Zucchini

2 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 ml

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Alpro Soja-Kochcrème Cooking“

Alpro Soja-Kochcrème Cooking“

250 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
ZU BEGINN

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blätter der Kräuter abzupfen, Knoblauch abziehen. Beides in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* und weiße Frühlingszwiebelringe in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Linsen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen.

2
FÜR DIE ZUCCHINIS

Linsen, Balsamicocreme, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 erhitzen. Währenddessen Enden der Zucchinis abschneiden, Zucchinis längs halbieren und mit einem kleinen Löffel das Kerngehäuse auskratzen. Zucchinis leicht salzen\* und in eine leicht eingefettete Auflaufform geben. Die Zucchinihälften mit den Linsen füllen, Mandelblättchen darüber verteilen und mit der Zubereitung fortfahren.

3
STAMPF & ZUCCHINIS

Rühraufsatz in den Mixtopf einsetzen. Kartoffeln schälen, in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und in den Mixtopf geben. 50 g [70 g | 100 g] Soja-Kochcreme, 150 g [200 g | 250 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 19 Min. [20 Min.]/98 °C/Stufe 1 garen. Auflaufform mit Zucchinis in den Ofen geben und 16 – 20 Min. backen, bis die Mandelblättchen goldbraun und die Zucchinis weich sind. 10 Min. vor dem Ende der Garzeit die Soße kochen. ((Bei der Garzeit noch eine dritte Min.-Angabe ergänzen?))

4
SOSSE ZUBEREITEN

200 ml [300 ml | 400 ml] Soja-Kochcreme, Gemüsebrühe, Gewürzmischung und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* in einer großen Pfanne erhitzen und ca. 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße leicht angedickt ist. Babyspinat portionsweise zur Soße zugeben und zusammenfallen lassen. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
STAMPF FERTIGSTELLEN

Nach der Garzeit Rühraufsatz aus dem Mixtopf nehmen (Achtung: heiß!) und Püree nach Geschmack noch etwas salzen\*. TIPP: Wenn Du Deinen Stampf feiner magst, entferne den Rühraufsatz (Achtung: heiß!), stelle deinen Thermomix® auf 6 Sek./Stufe 4,5 und püriere die Kartoffeln.

6
ANRICHTEN

Stampf auf Teller verteilen und mit Röstzwiebeln toppen. Gefüllte Zucchinis daneben anrichten und mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren. Mit der Soße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2971

kJ

Energie (kJ)

710

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

5

g

davon gesättigt

72

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

23

g

Eiweiss

2

g

Salz

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