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Buntes Poulet-Gulasch
Express Dinner
High Protein
Family
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Buntes Poulet-Gulasch

mit Peperoni-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Russisch

Schnell, schneller, Express! Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du innerhalb kürzester Zeit ein ausgewogenes und vor allem leckeres Gericht auf den Tisch!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Kartoffelstampfer
Becher

Tags

High Protein
Ohne Weizen
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Zutaten
Rüebli-breite Bohnen-Mix

Rüebli-breite Bohnen-Mix

150 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

250 g

Gewürzmischung Muskat

Gewürzmischung Muskat

5 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Doppelrahmfrischkäse

Doppelrahmfrischkäse

100 g

Vorgegarte Kartoffelwürfel

Vorgegarte Kartoffelwürfel

400 g

Gemüsebouillon

Gemüsebouillon

4 g

Milch

Milch

250 ml

Petersilie

Petersilie

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Butter

Butter

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffelpüree kochen

Kartoffelwürfel, Milch, 2 EL [4 EL] Butter\* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* in einen grossen Topf geben, salzen\*, aufkochen und ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis die Kartoffelwürfel weich sind. Am Ende der Garzeit Kartoffelwürfel inklusive der Flüssigkeit mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem cremigen Püree verarbeiten. Mit Salz\*, Pfeffer\* und „Hello Muskat“ abschmecken.

2
Gulasch kochen

Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in 1 cm grosse Würfel schneiden. Zwiebel halbieren, abziehen und in dünne Streifen schneiden. Knoblauch abziehen. In einem zweiten grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Pouletgeschnetzeltes darin 1 – 2 Min. anbraten. Peperoni, Rüebli-breite-Bohnen-Mix, Zwiebel und die Hälfte [alles] vom Tomatenmark dazugeben, Knoblauch hineinpressen und 2 Min. mitbraten.

3
Fertigstellen

Blätter der Kräuter fein hacken. Gewürzmischung „Hello Paprika“, Frischkäse und 50 ml [100 ml] Wasser\* zu dem Gulasch rühren. Abgedeckt 6 – 8 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Anschliessend mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Poulet-Gulasch und Kartoffelpüree auf Teller verteilen, mit Petersilie garnieren und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3084

kJ

Energie (kJ)

737

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

16

g

davon gesättigt

58

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

46

g

Eiweiss

1

g

Salz

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