Gemüse und Crème fraîche
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
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Küchenutensilien
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Wiener Würstchen
200 g
Braune Linsen
390 g
Lauch
200 g
Rüebli
200 g
Ofenkartoffel
350 g
Zwiebel
100 g
Creme fraiche light
100 g
Petersilie, glatt
10 g
Pouletbouillonpulver
8 g
Wasser
400 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Lauch der Länge nach halbieren, gründlich auswaschen und nur den weissen und hellgrünen Teil in ca. 0.5 cm breite Ringe schneiden.
Rüebli schälen, quer halbieren und in ca. 0.5 cm breite Halbmonde schneiden.
Kartoffel schälen und in ca. 1 cm grosse Würfel schneiden.
Zwiebel halbieren, abziehen und fein hacken.
Einen grossen Topf ohne Fettzugabe erhitzen und Speckstreifen und Lauch für 1 – 2 Min. unter Rühren anschwitzen.
Das übrige Gemüse hinzugeben und weitere 1 – 2 Min. anschwitzen.
Topfinhalt mit 400 ml [800 ml] heissem Wasser* ablöschen.
4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* einrühren und alles abgedeckt 12 – 15 Min. kochen lassen, bis das Gemüse weich genug ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Linsen in ein Sieb geben und mit Wasser abspülen.
Würstli schräg in 2 cm dicke Scheiben schneiden.
Linsen und Würstli in den letzten 5 Min. mit in die Suppe geben.
Petersilienblätter grob hacken und unter die Suppe rühren.
In einer kleinen Schüssel Crème fraîche mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Linseneintopf auf Schüsseln verteilen. Mit Crème fraîche toppen und geniessen. En Guete!
2802
kJ
Energie (kJ)
670
kcal
Energie (kcal)
33.7
g
Fett
10.3
g
davon gesättigt
56
g
Kohlenhydrate
13.5
g
davon Zucker
16.1
g
Ballaststoffe
29.6
g
Eiweiss
3.72
g
Salz
Gemüse und Schnittlauch-Crème fraîche
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne