Toggle sidebar
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Eure Favoriten
High Protein
Family
Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Einfach und lecker: unsere würzige Zucchini-Hackfleisch-Pfanne. Innerhalb kürzester Zeit steht sie zusammen mit fluffigem Jasminreis und Hirtenkäse auf dem Familientisch. Lasst es euch schmecken.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Sellerie

Küchenutensilien

Große Pfanne
Thermomix

Tags

High Protein
Mediterran
Family
Thermomix
Nutri-score-c
Noodle-stir-fry
Zutaten
Gemischte Hackfleischzubereitung

Gemischte Hackfleischzubereitung

250 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Tomatensugo

Tomatensugo

300 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

1250 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren.

Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen. 

2
Zucchini schneiden

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser*, 1,5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen die Enden der Zucchini entfernen, Zucchini halbieren, in 1 cm dicke Halbmonde schneiden und mit dem Rezept fortfahren.

Tipp: Gib etwas Öl* zum Reis, damit nichts überkocht.

3
Braten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in die große Pfanne zum Zwiebel-Knoblauch-Mix geben, erhitzen und zusammen mit dem Hackfleisch für ca. 3 Min. scharf anbraten. 

Tipp: Benutze 2 Pfannen für 4 Personen.

4
Ablöschen

Paprikapulver und Zucchini mit in die Pfanne geben und weitere 3 Min. anbraten.

Danach Pfanneninhalt mit Tomatensugo und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen.

Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Brühepulver hineingeben, verrühren und offen für 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße dick genug und die Zucchini weich ist. Gelegentlich umrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Fast fertig

Gareinsatz nach der Garzeit mit dem Spatel herausnehmen und Reis ca. 3 Min. ziehen lassen. 

Hirtenkäse mit den Händen zerbröseln.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern.

Zucchini-Hackfleisch-Pfanne und Reis auf Teller verteilen und mit Hirtenkäse toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3473

kJ

Energie (kJ)

830

kcal

Energie (kcal)

37.2

g

Fett

19.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

84.6

g

Kohlenhydrate

16.6

g

davon Zucker

4.8

g

Ballaststoffe

46.6

g

Eiweiß

6.22

g

Salz

mit Jasminreis und Hirtenkäse

35 Min. 1/3
Family
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Thermomix

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

20 Min. 1/3
Family
Thermomix

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

35 Min. 1/3
Family
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Thermomix

mit Jasminreis und Hirtenkäse

20 Min. 1/3
Family
Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Eure Favoriten

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

20 Min. 1/3
High Protein
Family
Thermomix

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

35 Min. 1/3
Family

mit Jasminreis und Hirtenkäse

0 Min. 1/3
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Bestseller

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

15 Min. 1/3
Family
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Eure Favoriten

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

20 Min. 1/3
High Protein
Family
Thermomix

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

35 Min. 1/3
Family

mit Jasminreis und Hirtenkäse

35 Min. 1/3
Family
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
EASY ALLTAG

mit Jasminreis und Hirtenkäse

0 Min. 1/3
Family
Zuerst essen

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Eure Favoriten

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

15 Min. 1/3
High Protein
Family

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

15 Min. 1/3
High Protein
Family
15 Min. 1/3
High Protein
Family
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Eure Favoriten

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Thermomix

mit Jasminreis und Hirtenkäse

20 Min. 1/3
Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
EASY ALLTAG

mit Jasminreis und Hirtenkäse

20 Min. 1/3
Family
Zeit sparen
Zuerst essen
Thermomix kocht
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Thermomix

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

20 Min. 1/3
Family
Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Thermomix

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

20 Min. 1/3
Family
Thermomix

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

15 Min. 1/3
Family

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

20 Min. 1/3
Family
Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Bestseller

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

20 Min. 1/3
Family
Thermomix

mit Jasminreis und Hirtenkäse

35 Min. 1/3

mit Jasminreis und Hirtenkäse

20 Min. 1/3
Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Eure Favoriten

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Ähnliche Rezepte
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Eure Favoriten

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

20 Min. 1/3
High Protein
Family
Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Eure Favoriten

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

20 Min. 1/3
High Protein
Family
Thermomix

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Eure Favoriten

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen