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Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Bestseller
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Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Einfach und lecker: die würzige Zucchini-Hackfleisch-Pfanne. Innerhalb kürzester Zeit steht sie zusammen mit fluffigem Jasminreis und Hirtenkäse auf dem Familientisch. Wir wünschen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Ohne Weizen
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Thermomix
Zutaten
Gemischte Hackfleischzubereitung

Gemischte Hackfleischzubereitung

250 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Tomatensugo

Tomatensugo

300 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Paprikapulver edelsüß

Paprikapulver edelsüß

1 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Zubereitung
1
Zu Beginn

Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.

2
Zucchini schneiden

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser*, 1,5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen die Enden der Zucchini entfernen, Zucchini halbieren, in 1 cm dicke Halbmonde schneiden und mit dem Rezept fortfahren.

Tipp: Gib etwas Öl* zum Reis, damit nichts überkocht.

3
Braten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in einer großen Pfanne erhitzen und Hackfleisch zusammen mit Zwiebel und Knoblauch für ca. 3 Min. scharf anbraten.

Tipp: Benutze 2 Pfannen für 4 Personen.

4
Ablöschen

Paprikapulver und Zucchini mit in die Pfanne geben und weitere 3 Min. anbraten. Danach Pfanneninhalt mit Tomatensugo und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen. Rinderbrühpulver hineingeben, verrühren und offen für 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße dick genug und die Zucchini weich ist. Gelegentlich umrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Fast fertig

Gareinsatz sofort nach der Garzeit mit dem Spatel herausnehmen und Reis eventuell kurz ziehen lassen.

Hirtenkäse mit den Händen zerbröseln.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern.

Zucchini-Hackfleisch-Pfanne und Reis auf Teller verteilen und mit Hirtenkäse toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3392

kJ

Energie (kJ)

811

kcal

Energie (kcal)

36.4

g

Fett

14.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

76.5

g

Kohlenhydrate

13.8

g

davon Zucker

4.2

g

Ballaststoffe

44.3

g

Eiweiß

5.01

g

Salz

mit Jasminreis und Hirtenkäse

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