mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis
Einfach und lecker: die würzige Zucchini-Hackfleisch-Pfanne. Innerhalb kürzester Zeit steht sie zusammen mit fluffigem Jasminreis und Hirtenkäse auf dem Familientisch. Wir wünschen guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Gemischte Hackfleischzubereitung
250 g
Zucchini
1 Stück
Hirtenkäse
100 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Tomatensugo
300 g
Basmatireis
150 g
Paprikapulver edelsüß
1 g
Rinderbrühe
4 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
350 ml
Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser*, 1,5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen die Enden der Zucchini entfernen, Zucchini halbieren, in 1 cm dicke Halbmonde schneiden und mit dem Rezept fortfahren.
Tipp: Gib etwas Öl* zum Reis, damit nichts überkocht.
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in einer großen Pfanne erhitzen und Hackfleisch zusammen mit Zwiebel und Knoblauch für ca. 3 Min. scharf anbraten.
Tipp: Benutze 2 Pfannen für 4 Personen.
Paprikapulver und Zucchini mit in die Pfanne geben und weitere 3 Min. anbraten. Danach Pfanneninhalt mit Tomatensugo und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen. Rinderbrühpulver hineingeben, verrühren und offen für 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße dick genug und die Zucchini weich ist. Gelegentlich umrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Gareinsatz sofort nach der Garzeit mit dem Spatel herausnehmen und Reis eventuell kurz ziehen lassen.
Hirtenkäse mit den Händen zerbröseln.
Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern.
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne und Reis auf Teller verteilen und mit Hirtenkäse toppen.
Guten Appetit!
3392
kJ
Energie (kJ)
811
kcal
Energie (kcal)
36.4
g
Fett
14.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
76.5
g
Kohlenhydrate
13.8
g
davon Zucker
4.2
g
Ballaststoffe
44.3
g
Eiweiß
5.01
g
Salz
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill