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Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Bestseller
Family
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Einfach und lecker: die würzige Zucchini-Hackfleisch-Pfanne. Innerhalb kürzester Zeit steht sie zusammen mit fluffigem Jasminreis und Hirtenkäse auf dem Familientisch. Wir wünschen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Kleiner Topf
Große Pfanne

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Gemischte Hackfleischzubereitung

Gemischte Hackfleischzubereitung

250 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Tomatensugo

Tomatensugo

300 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Paprikapulver edelsüß

Paprikapulver edelsüß

1 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

3
Fleisch anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hackfleisch, Zwiebel und Knoblauch darin ca. 3 Min. scharf anbraten.

Tipp: Benutze 2 Pfannen für 4 Personen.

4
Soße vollenden

Zucchini und Paprikapulver in die Pfanne geben und weitere 3 Min. anbraten. Danach Pfanneninhalt mit Tomatensugo und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen.

Rinderbrühpulver hineingeben, verrühren und offen ca. 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße dick genug und die Zucchini weich ist. Dabei gelegentlich umrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Topping

Hirtenkäse mit den Händen zerbröseln.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern und mit der Zucchini-Hackfleisch-Pfanne auf Teller verteilen. Mit Hirtenkäse toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3392

kJ

Energie (kJ)

811

kcal

Energie (kcal)

36.4

g

Fett

14.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

76.5

g

Kohlenhydrate

13.8

g

davon Zucker

4.2

g

Ballaststoffe

44.3

g

Eiweiß

5.01

g

Salz

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