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Veggie Orzo-Caesar-Salat mit Avocado & Tomate
Vegetarisch
Viel Gemüse
Zeit sparen
Veggie Orzo-Caesar-Salat mit Avocado & Tomate

dazu Panko-Pinienkern-Topping

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Senf
Sellerie
Eier

Küchenutensilien

Sieb
Großer Topf
Schüssel

Tags

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Zutaten
Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Salatherz

Salatherz

2 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Caesar Dressing

Caesar Dressing

70 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Pinienkerne

Pinienkerne

10 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

25 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Zubereitung
1
Brösel rösten

Erhitze 500 ml [750 ml | 1.000 ml] Wasser im Wasserkocher. Währenddessen in einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* auf mittlerer Stufe erhitzen. Panko und Pinienkerne hinzufügen und für 1 – 2 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind. Brösel in einer kleinen Schüssel beiseitestellen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

2
Orzo kochen

In denselben Topf das kochende Wasser\*, Gemüsebrühe und Orzo-Nudeln füllen. Alles zusammen für 9 – 10 Min. zugedeckt kochen lassen, bis die Nudeln gar sind. Während die Nudeln kochen, mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse schneiden

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Tomate in 1 cm Würfel schneiden. Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden.

4
Orzo abschrecken

Nach dem Ende der Garzeit die Nudeln abgießen und mit reichlich kaltem Wasser abschrecken. Orzo zurück in den Topf geben.

5
Salat zubereiten

Frühlingszwiebelringe, Tomatenwürfel, Salatblätter, Caesar Dressing, Mayonnaise, die Hälfte des geriebenen Hartkäses und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* zu den Orzo-Nudeln geben und ordentlich vermengen. Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Orzo-Caesar-Salat auf Teller verteilen. Mit Panko-Pinienkerne-Mix und restlichem Hartkäse garnieren und mit der Avocado toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3820

kJ

Energie (kJ)

913

kcal

Energie (kcal)

51

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

86

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

25

g

Eiweiß

3

g

Salz

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