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Veggie Orzo-Caesar-Salat mit Avocado & Tomate
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Viel Gemüse
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Veggie Orzo-Caesar-Salat mit Avocado & Tomate

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Frisch, knackig und gesund. Unsere Salate bringen bunte Vielfalt auf den Tisch, also Teller füllen und genießen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Senf
Sellerie
Eier

Küchenutensilien

Sieb
Großer Topf
Schüssel

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Zutaten
Caesar Dressing

Caesar Dressing

70 ml

Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Salatherz

Salatherz

2 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Pinienkerne

Pinienkerne

10 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Zubereitung
1
Brösel rösten

Erhitze 500 ml [750 ml | 1.000 ml] Wasser im Wasserkocher. Währenddessen in einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* auf mittlerer Stufe erhitzen. Panko und Pinienkerne hinzufügen und für 1 – 2 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind. Brösel in einer kleinen Schüssel beiseitestellen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

2
Orzo kochen

In denselben Topf das kochende Wasser\*, Gemüsebrühpulver und Orzo-Nudeln füllen. Alles zusammen für 9 – 10 Min. zugedeckt kochen lassen, bis die Nudeln gar sind. Während die Nudeln kochen, mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse schneiden

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Tomate in ca. 1 cm große Würfel schneiden, dabei den Strunk entfernen. Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden.

4
Orzo abschrecken

Nach Ende der Garzeit die Nudeln abgießen und mit reichlich kaltem Wasser abschrecken. Orzo zurück in den Topf geben.

5
Salat zubereiten

Frühlingszwiebelringe, Tomatenwürfel, Salatblätter, Caesar Dressing, Mayonnaise, die Hälfte des geriebenen Hartkäses und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* zu den Orzo-Nudeln geben und ordentlich vermengen. Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Orzo-Caesar-Salat auf Teller verteilen. Mit Panko-Pinienkerne-Mix und restlichem Hartkäse garnieren und mit der Avocado toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3862

kJ

Energie (kJ)

923

kcal

Energie (kcal)

52

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

88

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

25

g

Eiweiß

3

g

Salz

dazu Panko-Pinienkern-Topping

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