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Veggie Moussaka mit Linsen & Aubergine
Hazels Tipp
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Veggie Moussaka mit Linsen & Aubergine

dazu frischer Salat

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

„Kartoffeln, Linsen, Auberginen, what’s not to love? Mein Mann liebt Essen, das “hefty” ist, das man so richtig “mampfen” kann. Da stehen Aufläufe aller Art regelmäßig auf dem Speiseplan."

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Auflaufform

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
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Mediterran
Kalorien im Blick
Organic
Viel Gemüse
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Wenig Vorbereitung
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Zutaten
Aubergine

Aubergine

1 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Junger Gouda, gerieben

Junger Gouda, gerieben

50 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

400 g

Schmand

Schmand

100 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Linsen und Kirschtomaten durch ein Sieb abgießen.

Aubergine zuerst in 1 cm Scheiben, diese dann in 1 cm Würfel schneiden.

2
Aubergine backen

Auberginenwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Auberginenwürfel 20 Min. im Ofen backen, bis sie weich sind.

3
Für den Auflauf

In einer Auflaufform Kirschtomaten, Linsen, „Hello Souflaki“ (Achtung: scharf!), 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* vermengen und gleichmäßig verteilen.

4
Schmand-Mischung zubereiten

In einer kleinen Schüssel „Hello Muskat“ mit 2 EL [3 EL | 4 EL] heißem Wasser* glattrühren. 

Schmand unterrühren.

Romana Salat längs halbieren und in 1 cm Streifen schneiden.

5
Gratinieren

Gebackene Auberginenwürfel auf der Linsenmischung verteilen.

Schmand-Mischung gleichmäßig über den Auflauf verteilen.

Mit geriebenem Käse bestreuen und 10 Min. im Ofen gratinieren lassen. 

Inzwischen in einer großen Schüssel Balsamicocreme, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

Salat unter das Dressing heben. 

6
Anrichten

Vegetarisches Moussaka auf Teller verteilen und mit dem Salat genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2706

kJ

Energie (kJ)

647

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

15.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

52.8

g

Kohlenhydrate

37.3

g

davon Zucker

17.6

g

Ballaststoffe

26.1

g

Eiweiß

4.02

g

Salz

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