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Veganes Gemüse-Kokos-Curry
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Veganes Gemüse-Kokos-Curry

mit Karotten, Buschbohnen und Cashewkernen

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Kleine Pfanne

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Ohne Milchprodukte
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Viel Gemüse
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Limette, vegan

Limette, vegan

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Ingwer

Ingwer

15 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen dritteln.

Karotten schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Bohnen und Karotten in den Varoma-Behälter geben.

Zucchini in ca. 1 cm Stücke schneiden, auf den Varoma-Einlegeboden geben und diesen in den V- Behälter einsetzen. Varoma verschließen.

 

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz* und 1.200 g Wasser* zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen Limette halbieren.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

Ingwer schälen, in ca. 0,2 cm Scheiben schneiden.

3
Weitergaren

Cashewkerne grob hacken und in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

Varoma wieder aufsetzen und Gemüse 5 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren.

 

 

4
Für die Soße

Varoma abnehmen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen.

Nach Belieben Ingwer, Kokosmilch, Tomatenmark, Gemüsebrühpulver, „Hello Curry“, Sojasoße und 50 g [75 g | 100 g] Garflüssigkeit* in den Mixtopf geben und 1 Min./Stufe 10 pürieren. Tipp: Ingwer ist etwas scharf, taste Dich daher beim Würzen langsam heran.

Weiße Frühlingszwiebelringe zugeben und 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

5
Curry vollenden

Karotten, Bohnen und Zucchini unter die Soße mischen und Curry nach Geschmack mit Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis mit einer Gabel auflockern.

 

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und gehackten Cashews toppen.

Guten Appetit!

 

 

 

 

Nährwerte pro Portion

3002

kJ

Energie (kJ)

717

kcal

Energie (kcal)

33.9

g

Fett

23.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

85.6

g

Kohlenhydrate

18.7

g

davon Zucker

18.1

g

Eiweiß

3.05

g

Salz

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