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Tom Kha Gai! Thailändische Kokossuppe
-20% Kalorien
Thermomix
Tom Kha Gai! Thailändische Kokossuppe

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!

Tags

Thermomix
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Ingwer

Ingwer

20 g

Zitronengras

Zitronengras

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Champignons

Champignons

100 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Wasser

Wasser

450 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

6 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
FÜR DIE BRÜHE

Ingwer schälen und gegen die Faser in dünne, runde Scheiben schneiden. Ingwerscheiben in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in ca. 2 cm große Stücke schneiden und zugeben. Kokosmilch, Hühnerbrühe und 250 g [375 g | 500 g] Wasser\* ebenfalls zugeben und 15 Sek./Stufe 10 mixen. Brühe in ein hohes Rührgefäß umfüllen und Mixtopf spülen.

2
FÜR DEN REIS

Jasminreis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser*, 11/2 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. TIPP: Gib ein bisschen Öl zum Reis, damit der Thermomix® nicht überkocht.

3
SCHNEIDEN

Hühnerbrust in ca. 2 cm große mundgerechte Stücke schneiden. Champignons vierteln. Limette in 4 Spalten schneiden. Zitronengras mit einem Messerrücken so andrücken, dass die ätherischen Öle freigesetzt werden, und quer halbieren. Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Chili längs halbieren (Achtung: scharf!), entkernen, in dünne Streifen schneiden und fortfahren.

4
SUPPE KOCHEN

1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in einem großen Topf auf mittlerer Stufe erhitzen. Hühnerbruststücke, Zwiebelstreifen, Zitronengras und Champignons zugeben und für 3 Min. unter Rühren anschwitzen. Danach mit der vorbereiteten Brühe ablöschen, aufkochen lassen, die Hitze reduzieren und zugedeckt 5 – 6 Min. leicht köcheln lassen. Gelegentlich umrühren. Währenddessen Tomate halbieren, Strunk entfernen, in 8 Spalten schneiden und fortfahren.

5
SUPPE ZUBEREITEN

Grünen Teil der Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und den Reis abgedeckt warm halten. Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Tomatenspalten und Chilistreifen (nach Geschmack) zur Suppe geben, umrühren und mit Salz\* abschmecken. Am Ende der Kochzeit Zitronengras herausnehmen.

6
ANRICHTEN

Suppe auf tiefen Tellern verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen. Reis in kleinen Schüsseln anrichten und dazureichen. Khõ hai dja! (Das heißt „Guten Appetit“ auf Thailändisch.)

Nährwerte pro Portion

2525

kJ

Energie (kJ)

604

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

69

g

Kohlenhydrate

8

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit Hähnchen und Jasminreis

35 Min. 1/3
High Protein
Tom Kha Gai! Thailändische Kokossuppe
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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Fernost-Special

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